Just In
- 34 min ago Mahavir Jayanti 2024: कब मनाया जाएगा जैन धर्म का सबसे बड़ा पर्व महावीर जयंती, जानें इसका इतिहास
- 2 hrs ago LokSabha Chunav 2024 : सही करो मतदान तो, हो उत्तम सरकार... इन संदेशों से लोगों को वोटिंग के लिए करें प्रेरित
- 3 hrs ago नारियल पानी Vs नींबू पानी, गर्मियों में हाइड्रेड रहने के लिए क्या पीना है ज्यादा फायदेमंद?
- 5 hrs ago Mukesh Ambani Quotes On Success: हर युवा को प्रेरित करते हैं मुकेश अंबानी के ये विचार
Don't Miss
- News Lok Sabha Election 2024: छत्तीसगढ़ के बस्तर में मतदान जारी, सीएम विष्णुदेव साय ने मतदाताओं से की यह अपील
- Technology Meta AI से Whatsapp में जनरेट कर सकेंगे रियल टाइम इमेज, टैक्स्ट लिखते ही होगा काम
- Finance Gold Mutual Funds Investment: क्या गोल्ड म्यूचुअल फंड्स में निवेश करना है आपके लिए फायदेमंद?
- Education JAC Matric Result 2024 Out: झारखंड बोर्ड कक्षा 10वीं के परिणाम जारी, 90% छात्रों ने पास की परीक्षा
- Movies Loksabha Elections 2024: रजनीकांत से लेकर विजय तक, इन सितारों ने आम लोगों संग लाइन में खड़े होकर डाले वोट
- Travel दुनिया के सबसे व्यस्त और Best एयरपोर्ट्स की लिस्ट में दिल्ली का IGI एयरपोर्ट भी शामिल, देखें पूरी लिस्ट
- Automobiles नई Land Rover Defender के साथ नजर आयी बॉलीवुड सिंगर Neha Kakkar, कीमत जान होश उड़ जाएंगे!
- Sports Japan Open 2023: सेमीफाइनल में पहुंचे लक्ष्य सेन, एचएस प्रणय की विक्टर एक्सेलसन से भिड़ंत आज
अगर परिवार की किसी भी महिला को होता है मूड स्विंग, तो ऐसे करें उपचार
कई बार ऐसा होता है कि आप अपना आपा खो बैठती हैं, या तनाव महसूस करती हैं या अचानक कई भावनाओं का तूफ़ान आ जाता है।
कई बार ऐसा होता है कि आप अपना आपा खो बैठती हैं, या तनाव महसूस करती हैं या अचानक कई भावनाओं का तूफ़ान आ जाता है।
डिप्रेशन और चिंता रहती है तो खाएं ये मसाले
खैर, इस तरह के मूड स्विंग्स के कारण शर्म महसूस करने की ज़रूरत नहीं है। चाहे कारण कुछ भी हो, कुछ ऐसे तरीके हैं जिससे आपके मूड स्विंग्स को नियंत्रित किया जा सकता है।
मूड अच्छा करने के लिए खाएं ये 10 फूड
#1. संतुलित आहार
स्वस्थ आहार लें ताकि आप न केवल फिट रहें बल्कि इससे आपका मूड स्विंग भी नियंत्रण में रहेगा। अपने आहार में हरी सब्जियां, सलाद और फल शामिल करें। इसमें आवश्यक सभी मिनरल्स, विटामिन्स (ए, सी, ई) और शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्व भी होते हैं। जटिल कार्बोहाइड्रेट युक्त और प्रोसेस्ड फ़ूड से दूर रहें और इसके अलावा अपने कैफीन के सेवन को भी नियंत्रण में रखना होगा। स्वयं को तरोताजा करने के लिए सामान्य चाय या कॉफ़ी के बजाय ग्रीन टी या हर्बल टी का सेवन करें।
#2. वर्कआउट
अच्छी कसरत न सिर्फ आपको फिट रखती है बल्कि आपके शरीर में खुशी के हार्मोन्स को भी उत्तेजित करती है। यदि आप बहुत भारी कसरत नहीं कर सकती तो योग कैम्प जाएँ या केवल डांस करें। ऐसी कसरत करें जो आपके लिए सुविधाजनक हो, और प्रतिदिन कम से कम 30 मिनिट तक कसरत करें। गार्डन में कुछ देर तक टहलना और उसके साथ गहरी साँसों की कसरत करने से भी परिणाम अच्छा होता है।
#3. अच्छी नींद
महिलाओं पर कई प्रकार की ज़िम्मेदारी होती है और उसे अच्छी तरह पूरा करने के लिए अच्छी नींद होना बहुत आवश्यक है। अपर्याप्त नींद से चिडचिडापन और सिरदर्द की समस्या हो सकती है। कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद होना बहुत आवश्यक है। तो इस हिसाब से अपनी दिनचर्या बनायें।
#4. पानी पीयें
पानी आपके शरीर से गंदगी को निकालता है और आपको उर्जा देता है। जब भी आप पूरी तरह थका हुआ महसूस करें तब दो गिलास पानी में ग्लूकोज़ मिलाकर पीने से आपको ताजगी महसूस होगी। कैफीन और अल्कोहल के सेवन से भी मूड स्विंग्स हो सकते हैं अत: आपको इनका सेवन करना टालना चाहिए। इसके बजाय सूप या जूस पीयें। इसके अलावा यदि आप सुंदर त्वचा और स्वस्थ शरीर चाहती हैं तो भी पानी आपके लिए बहुत उपयोगी है।
#5. सूर्य के प्रकाश का आनंद उठायें
कई बार सूर्य आपकी त्वचा का दुश्मन होता है, परन्तु मूड स्विंग्स के लिए यह एक अच्छा डॉक्टर है। कुछ देर तक सूर्य के प्रकाश में बैठने से तनाव और नकारात्मक विचार दूर हो जाते हैं। अपने मूड को हल्का बनाने के लिए सूर्य की रोशनी में 15 मिनिट तक वॉक करें। वॉक सुबह के समय करें क्योंकि इस सूर्य का प्रकाश बहुत तेज़ नहीं होता।