स्‍वस्‍थ और सुंदर स्‍तनों के लिए इन बातों पर ध्‍यान दें

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महिलाओं में ब्रेस्‍ट कैंसर के मामले आए दिन बढ़ते जा रहे है। महिलाओं को स्‍तनों की देखभाल और इसे जुड़े मामलों पर खुलकर बात करनी चाहिए।

स्तनों के नीचे आने वाले रैश से कैसे पाएं छुटकारा

हालांकि हमारे देश में कई ऐसी संस्‍थाएं है जो ब्रेस्‍ट कैंसर से जुड़े विषयों पर अवेयरनेस बढ़ाने का काम कर रहे है। लेकिन महिलाएं चाहे तो घर में रहकर ही छोटी छोटी बातों का ध्‍यान रखकर अपने स्‍तनों का ध्‍यान रखकर बेस्‍ट कैंसर और इंफेक्‍शन जैसे कई बीमरियों से दूर रह सकती है।

स्‍तनों को बढ़ाने के लिए पांच हर्ब

आइए हम जानते हैं कि आप अपने स्तनों की देखभाल कैसे कर सकती हैं और उन्हें स्वस्थ्य कैसे रख सकती हैं -

 सही साइज की ब्रा पहने

सही साइज की ब्रा पहने

अपने स्तनों का आकार समय-समय पर मापते रहें, क्योंकि स्तनों का आकार हमेशा एक नहीं रहता है। स्तनों का आकार उम्र, गर्भावस्था, मेनपाउज के कारण बदलता रहता है। इसलिए कभी भी केवल अनुमान लगाकर अपने ब्रा का साइज न चुनें। बल्कि स्तनों को नियमित नापें और सही नाप का हीं ब्रा पहनें।

न टाइट न ढीली ब्रा पहनें

न टाइट न ढीली ब्रा पहनें

ऐसी ब्रा चुनें जिसे पहनने के बाद, आपके स्तन आपके मूवमेंट करते समय भी उछले नहीं और बाहर की तरफ नहीं निकलें। ध्यान रखें कि ब्रा बहुत टाइट या ढीला न हो। गलत आकार के ब्रा पहनने से त्वचा में जलन होती है, सांस लेने में परेशानी होती है। गलत आकार के ब्रा पहनने से स्तन के उत्तक क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, जिससे स्तन में दर्द होता है और यह ढीला पड़ जाता है।

मैग्‍नीशियम को आहार में जोड़े

मैग्‍नीशियम को आहार में जोड़े

अपने भोजन में फलों, सब्जियों को शमिल करें। मैग्नेशियम से भरपूर खाना स्तनों को फूलने और ढीला होने से बचाता है। सोयाबीन, डार्क चॉकलेट, कददू के बीज, दही, मछली, केला, बादाम, स्‍ट्रॉबेरी, पालक, नाश्‍ते में अंकुरित अनाज, काजू आदि में मैग्नेशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है।

ब्रेस्‍ट पर भी लगाएं लोशन

ब्रेस्‍ट पर भी लगाएं लोशन

सूरज की रोशनी में बाहर निकलने से पहले, Cleavage के आसपास के भाग में सन स्क्रीन क्रीम जरुर लगाएं, जो भाग सूरज की रोशनी के सम्पर्क में आता है. इससे ब्रेस्ट कैंसर और स्क्रीन कैंसर का खतरा तो कम होता हीं है, साथ हीं साथ सनबर्न क्लीवेज के आसपास जल्दी झुर्रियां नहीं पड़ती है।

डॉक्‍टर को जरुर दिखाएं

डॉक्‍टर को जरुर दिखाएं

अगर एक भी स्तन पर फुंसी या सूजन आ जाए तो इसे नजरअंदाज न करें. या तो घर पर खुद जांच करें या तुरंत किसी डॉक्टर से परामर्श लें।

स्‍पोट्र्स ब्रा जरुर पहनें

स्‍पोट्र्स ब्रा जरुर पहनें

व्यायाम करते समय स्पोर्ट्स ब्रा पहनें. क्योंकि व्यायाम करते समय आप जैसे-जैसे मूवमेंट करती हैं, आपका स्तन भी वैसे हीं मूवमेंट करता है। इसलिए बिना सही सपोर्ट के व्यायाम करने से स्तनों में दर्द हो सकता है. साथ हीं स्तनों की त्वचा ढीली पड़ सकती है. और अगर आपके स्तनों का आकार बड़ा है, तो इस छोटी सी बात को नजरंदाज करना आपके लिए महंगा साबित हो सकता है.

English summary

breast care tips

Breast Care is important, and by making a few simple choices you can keep your breasts healthy and reduce discomfort.
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