स्‍वस्‍थ रहकर मनाएं होली का त्‍योहार

1.

सही चीज़ें खाएं और बहुत अधिक खाने से बचें। होली पर गुझिया और पपड़ी बनते ही हैं परन्तु आप अपनी कैलोरी का ध्यान रखते हुए खाएं। उदाहरण के लिए पूरा खाने के बजाय एक चम्मच खाएं।

2

भूख मिटाने के लिए पानी अधिक मात्रा में पीयें और सलाद खाएं। अपने शरीर को हाईड्रेट रखने के लिए प्रतिदिन कम से कम आठ गिलास पानी पीयें। ठंडाई और अन्य अल्कोहलिक पेय से दूर रहें।

3.

अपना भोजन इस प्रकार प्लान करें कि स्पेशल भोजन लंच के समय खाएं ताकि जो भी अतिरिक्त कैलोरी है वह दिन भर की गतिविधियों से बर्न हो जाएँ। नाश्ता हल्का और पौष्टिक करें तथा रात का खाना जितना हो सके हल्का खाएं और कैलोरी के सेवन को सीमित रखें।

4.

कसरत करना न भूलें। अपने शरीर को सक्रिय रखें और अतिरिक्त मात्रा में जिन कैलोरी का सेवन आपने किया है उसे बर्न करने का प्रयतन करें।

5.

* स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, सेब, अंगूर और ताज़े पके हुए टमाटरों से स्मूदी बनायें। इसमें थोडा पानी मिलाएं और सर्व क

6.

हेल्दी स्नैक्स जैसे भुने हुए कबाब, ग्रिल्ड पनीर टिक्का, रवा इडली, ब्रोकोली और दालों की चाट खाएं।