टहलते हुए करें ये प्राणायाम, ये 10 समस्याएं रहेंगी कोसों दूर

भगवान को याद करके कर सकते है

अगर आपको ऐसा करने से कोई दिक्क्त होती है तो आपको गिनती करने की कोई आवश्यकता नहीं है। आप चाहे तो ध्यान लगाकर भी टहल सकते है या भगवान को याद कर सकते है। अगर आपने टहलते हुए एक बार सांस ली है तो आपको 4 कदम चलने के बाद दूसरी सांस लेनी चाहिए।

सांसों को रोकने की क्षमता बढ़ाएं

आपको रोजाना ये प्राणायाम करना है और रोज रोज अपने सासों को रोकने की क्षमता बढ़ानी है। ऐसा करने से आपके प्राणायाम में होने वाला असर ज्यादा होता है। इसको करना आपके सेहत के लिए फायदेमंद है।

सांसों को रोकने की क्षमता बढ़ाएं

आपको रोजाना ये प्राणायाम करना है और रोज रोज अपने सासों को रोकने की क्षमता बढ़ानी है। ऐसा करने से आपके प्राणायाम में होने वाला असर ज्यादा होता है। इसको करना आपके सेहत के लिए फायदेमंद है।

ऐसे करें शुरुआत

शुरुआत में जब इस आसन को करते है तो आधे घंटे टहलने का प्रयास किया जाता है जिसमे जिसमे साँसों को लेने, छोड़ने वाला अभ्यास शुरुवात और अंत के 2 मिनट और बिच के 2 मिनट किया जाता है। वही अभ्यास में निपुण होने के बाद इसे 4 मिनट करे।

प्राणायाम करने के फायदे

इसको अगर आपक रोजाना करेंगे तो आपकी शारीरिक कमजोरी दूर हो जाएगी और आपको चुस्ती फुर्ती मिलेगी। ये आपको शरीर के लिए बहुत ही उपयोगी है।

फेंफड़ों में मजबूती

ये प्राणायाम करने से आपको कई सारे फायदों के अलावा एक ये फायदा है कि आपके फेफड़ें मजबूत होते है। इससे आपको फेफड़ों संबधी कोई समस्या नहीं होती है। इसको आप रोज करें।

दिल मजबूत होता है

आपको बता दे कि जो लोग ये प्राणायाम रोजाना करते है उनका दिल औरों के मुकाबले मजबूत और हेल्दी होता है। इससे आपको हार्ट अटैक का खतरा भी कम होता है। इसको करने से आपको फायदा मिलता है।

बालों की समस्या से आराम

आपको बता कि इस प्राणायाम को करने से आपको बालों से संबंधी समस्याएं समाप्त हो जाती है। इससे आपको बालों का टूटना और बालों का सफेद होना कम हो जाता है।

ये गंभीर समस्याएं रहती है दूर

इसका नियमित अभ्यास कई तरह के रोगों का बचाव जैसे की टीबी, क्षयरोग, श्‍वांस संबंधी बीमारी, टायफाइड आदि से बचाव होता है। आपको इन सब रोगों से बचने के टहलते हुए ये प्रामायाम करना चाहिए।