ऑफिस में काम करने वाले लोग, ऐसे रह सकते है हमेशा स्वस्थ

आपकी कुर्सी अच्छी हो

आपकी कुर्सी जिसपर आप बैठकर काम करते है वो आपके लिए महत्वपूर्ण होती है। आपको ध्यान देना है कि आप हमेशा अच्छी कुर्सी ही चुने। आपको बता दें कि आपकी कुर्सी आपकी पीठ के लिए फायदे और नुकसान दोनो ही कर सकती है। आपको इसका ध्यान रखना है।

अधिक लचीली कुर्सी से बचें

आपको अधिक लचीली कुर्सी से बचना है। ये आपके लिए घातक सिद्ध हो सकती है। आपको प्लास्टिक की कुर्सियों से भी दूर रहना है। ये सेहत के लिए अच्छी साबित नहीं होती है। आप हमेशा एर्गोनॉमिक चेयर का इस्तेमाल करें।

मांसपेशियों में खिंचाव दे

आपको बता दें कि आप दिनभर एक ही पोजीशन में बैठकर काम करते है तो आपको सतर्क होन की जरूरत है। स्वस्थ रहने के लिए आपको अपनी मांसपेसियों में खिंचाव लाना भी बहुत जरूरी है। इससे आपको बचना है।

30 मिनट बाद करें ये

आपको सुबह से लेकर ऑफिस खतम होने तक लगातार कुर्सी पर नहीं बैठना है ये आपके लिए खतरनाक है। आपको हर 30 मिनट में अपनी कुर्सी से खड़े होकर अपने बैक को आराम देना है। अपनी पीठ और कूल्हो को स्ट्रेच करना भूलें।

ब्रेक लेना है जरूरी

आपको दिन एक जगह बैठ के काम करना भारी पड़ सकता है। इसलिए आपको हर घंटे के बाद 2 मिनट के लिए आप सिट से उठ कर पानी पीने या टॉयलेट रूम तक की सैर कर सकते है। या फिर आप किसी से खड़े होकर बात कर सकते है।

पेडोमीटर रखे पास

आपको अपने पास एक पैडोमीटर रखकर दिनभर उठाए गए कदमों को गिनना चाहिए। आपको बाइक छोड़कर पैदल चलना चाहिए। एक आदमी को रोजाना करीब 1 हजार कदम पैदल चलना चाहिए।

सीढियों से जाएं

आप जब ऑफिस जाते है तो आपको सीढ़ियों से ही जाना है ध्यान रहे कि आपको लिफ्ट से बचना है।इसी बहाने आप पैदल भी चल लेगे जो आपके लिए सही भी है।

अच्छा खाना खाएं

जब आप ऑफिस में होते है तो आप अक्सर बाहर से खाते है। आपको ये ध्यान रखना है कि आपको हमेशा स्वस्थ खाना खाना है। हो सके तो आप अपना खाना घर से लेकर आएं।

ज्यादा चाय ना पिएं

आपको ऑफिस में ज्यादा चाय का सेवन नहीं करना है क्योंकि चाय आपके सेहत के लिए सही नहीं होती है। आप बैठकर काम करते है तो ये आपके पेट को बिगाड़ सकती है। इससे बचें।