ऑफिस में काम करने वाले लोग, ऐसे रह सकते है हमेशा स्वस्थ

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Right posture to sit at office desk ; Watch Video | Ergonomics | Boldsky

आजकल का सारा काम सिर्फ कंप्यूटर पर ही निर्भर होकर रह गया है। आपको ये तो पता ही होगा की इस समय लोग दिन भर कुर्सियों में बैठकर काम करते है जो कि सेहत के लिए सही नहीं होता है। अगर आप भी दिन भर ऑफिस में काम करते है तो आपको थोड़ा सतर्क हो जाना चाहिए।

एक दिन में अधिकतर समय तक एक ही स्थिति में बैठने से रीढ़ की हड्डी और पीठ की मांसपेशियों की दक्षता कम हो जाती है। कंप्यूटर पर काम करते समय या डेस्क पर अधिक समय तक बैठने पर पीठ का तनाव आ जाता है जिससे आपकी गतिविधियां प्रतिबंधित होने लगती है।

एक बार एक पीठ की समस्या शुरू हो जाती है तो आमतौर पर यह जीवन भर रहती है। आज आपको कुछ बातें बताएंगे जो आपतके लिए फायदेमंद साबित हो सकती है।

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आपको कुछ बातों का ऑफिस के दौरान ध्यान रखना है। इससे आपकी सेहत सही रहेगी। आइए जानते है इन बातों के बारे में...

आपकी कुर्सी अच्छी हो

आपकी कुर्सी अच्छी हो

आपकी कुर्सी जिसपर आप बैठकर काम करते है वो आपके लिए महत्वपूर्ण होती है। आपको ध्यान देना है कि आप हमेशा अच्छी कुर्सी ही चुने। आपको बता दें कि आपकी कुर्सी आपकी पीठ के लिए फायदे और नुकसान दोनो ही कर सकती है। आपको इसका ध्यान रखना है।

अधिक लचीली कुर्सी से बचें

अधिक लचीली कुर्सी से बचें

आपको अधिक लचीली कुर्सी से बचना है। ये आपके लिए घातक सिद्ध हो सकती है। आपको प्लास्टिक की कुर्सियों से भी दूर रहना है। ये सेहत के लिए अच्छी साबित नहीं होती है। आप हमेशा एर्गोनॉमिक चेयर का इस्तेमाल करें।

मांसपेशियों में खिंचाव दे

मांसपेशियों में खिंचाव दे

आपको बता दें कि आप दिनभर एक ही पोजीशन में बैठकर काम करते है तो आपको सतर्क होन की जरूरत है। स्वस्थ रहने के लिए आपको अपनी मांसपेसियों में खिंचाव लाना भी बहुत जरूरी है। इससे आपको बचना है।

30 मिनट बाद करें ये

30 मिनट बाद करें ये

आपको सुबह से लेकर ऑफिस खतम होने तक लगातार कुर्सी पर नहीं बैठना है ये आपके लिए खतरनाक है। आपको हर 30 मिनट में अपनी कुर्सी से खड़े होकर अपने बैक को आराम देना है। अपनी पीठ और कूल्हो को स्ट्रेच करना भूलें।

ब्रेक लेना है जरूरी

ब्रेक लेना है जरूरी

आपको दिन एक जगह बैठ के काम करना भारी पड़ सकता है। इसलिए आपको हर घंटे के बाद 2 मिनट के लिए आप सिट से उठ कर पानी पीने या टॉयलेट रूम तक की सैर कर सकते है। या फिर आप किसी से खड़े होकर बात कर सकते है।

पेडोमीटर रखे पास

पेडोमीटर रखे पास

आपको अपने पास एक पैडोमीटर रखकर दिनभर उठाए गए कदमों को गिनना चाहिए। आपको बाइक छोड़कर पैदल चलना चाहिए। एक आदमी को रोजाना करीब 1 हजार कदम पैदल चलना चाहिए।

सीढियों से जाएं

सीढियों से जाएं

आप जब ऑफिस जाते है तो आपको सीढ़ियों से ही जाना है ध्यान रहे कि आपको लिफ्ट से बचना है।इसी बहाने आप पैदल भी चल लेगे जो आपके लिए सही भी है।

अच्छा खाना खाएं

अच्छा खाना खाएं

जब आप ऑफिस में होते है तो आप अक्सर बाहर से खाते है। आपको ये ध्यान रखना है कि आपको हमेशा स्वस्थ खाना खाना है। हो सके तो आप अपना खाना घर से लेकर आएं।

ज्यादा चाय ना पिएं

ज्यादा चाय ना पिएं

आपको ऑफिस में ज्यादा चाय का सेवन नहीं करना है क्योंकि चाय आपके सेहत के लिए सही नहीं होती है। आप बैठकर काम करते है तो ये आपके पेट को बिगाड़ सकती है। इससे बचें।

English summary

Health Tips for Computer Workers Sitting All Day

Nowadays all work remains dependent on computers only. You must know that at this time people work in chairs throughout the day, which is not right for health.
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