एड़ियों में दर्द है तो आराम पाने के लिए आजमायें ये ख़ास घरेलू उपाय

मसाज :

जब भी पैरों या एड़ियों में दर्द हो तो सबसे पहले उनकी उंगलियों से मसाज करें। उंगलियों की मदद से एक तरफ से दबाना शुरू करें और आगे की तरफ जायें। काफ मसल्स और एडियाँ दोनों की मसाज करें। इसे रोजाना 5-10 मिनट तक करें।

हॉट एंड कोल्ड ट्रीटमेंट :

अगर प्लैंटर फेसैटिस की वजह से एड़ियों में दर्द हो रहा है तो गर्म और ठंडे पानी की मदद से होने वाले ट्रीटमेंट का सहारा लें। एक बर्तन में ठंडा पानी रखें और दूसरे में गर्म पानी। इसके बाद अपनी एड़ियों को 10 सेकंड तक ठंडे पानी में डुबोये रखें और फिर इसे गर्म पानी में डुबों दें। इसे कम से कम 10 बार दोहरायें।

बर्फ :

आइस क्यूब लें और यूज़ कपड़े में लपेट लें। इसके बाद उस कपडे से अपनी एड़ियों की मसाज करें। इसे कम से कम 5 मिनट तक करें आराम मिलेगा।

आराम करें :

एड़ियों से दर्द से छुटकारा पाने के लिए सबसे ज़रूरी है कि आप पीठ के बल लेट जायें और कुछ देर के लिए सो जायें। सोने से दर्द काफी कम हो जाता है।

स्ट्रेचिंग :

अपने पैरों के अंगूठो के बल खड़े हो जायें और पांव की स्ट्रेचिंग करें। इससे पैरों की मांसपेशियों को आराम मिलता है। इसे कम से कम 10 मिनट तक करें।

तेल का इस्तेमाल :

कुछ ऐसे एसेंशियल ऑयल भी होते हैं जिनके इस्तेमाल से दर्द से आराम मिलता है। इसके लिए आप पेपरमिंट ऑयल और रोजमेरी ऑयल को नारियल तेल के साथ मिलाकर पैरों की मालिश करें। इससे बहुत जल्दी आराम मिलता है।

डॉक्टर के पास जायें :

अगर ऊपर बताये हुए कोई भी टिप्स काम नहीं कर रहे हैं तो ऐसे में आप बिना डेरी किये हुए डॉक्टर के पास जाकर अपना चेकअप करवाएं।