एड़ियों में दर्द है तो आराम पाने के लिए आजमायें ये ख़ास घरेलू उपाय

By Lekhaka
Subscribe to Boldsky

अगर कुछ भी काम करने या थोड़ी दूर टहलने पर ही आपके एड़ियों में दर्द होने लगता है तो समझ लें कि समस्या गंभीर है।

ऐसे अधिकतर मामलों में या तो शरीर में कैल्शियम की कमी होती है या फिर जो लोग गलत साइज़ के जूते पहनते हैं उन्हें ये दिक्कत होती है।

इसके अलावा भी अगर आपको घंटों एक ही जगह खड़ा रहना पड़ता है तो इस वजह से भी एड़ियों में दिक्कत होना स्वाभाविक है। हाई हील चप्पलें पहनने के कारण या गलत ढंग से चलने के कारण भी इनमें दर्द होने लगता है।

ऐसे में ज़रूरी नहीं है कि आप हर बार दर्द से छुटकारा पाने के लिए पेनकिलर दवाइयां खाएं बल्कि कुछ घरेलू उपायों से भी आप इस दर्द से छुटकारा पा सकते हैं।

इस आर्टिकल में हम ऐसे ही कुछ घरेलू उपायों के बारे में बता रहे हैं।

Boldsky

मसाज :

जब भी पैरों या एड़ियों में दर्द हो तो सबसे पहले उनकी उंगलियों से मसाज करें। उंगलियों की मदद से एक तरफ से दबाना शुरू करें और आगे की तरफ जायें। काफ मसल्स और एडियाँ दोनों की मसाज करें। इसे रोजाना 5-10 मिनट तक करें।

हॉट एंड कोल्ड ट्रीटमेंट :

अगर प्लैंटर फेसैटिस की वजह से एड़ियों में दर्द हो रहा है तो गर्म और ठंडे पानी की मदद से होने वाले ट्रीटमेंट का सहारा लें। एक बर्तन में ठंडा पानी रखें और दूसरे में गर्म पानी। इसके बाद अपनी एड़ियों को 10 सेकंड तक ठंडे पानी में डुबोये रखें और फिर इसे गर्म पानी में डुबों दें। इसे कम से कम 10 बार दोहरायें।

बर्फ :

आइस क्यूब लें और यूज़ कपड़े में लपेट लें। इसके बाद उस कपडे से अपनी एड़ियों की मसाज करें। इसे कम से कम 5 मिनट तक करें आराम मिलेगा।

आराम करें :

एड़ियों से दर्द से छुटकारा पाने के लिए सबसे ज़रूरी है कि आप पीठ के बल लेट जायें और कुछ देर के लिए सो जायें। सोने से दर्द काफी कम हो जाता है।

स्ट्रेचिंग :

अपने पैरों के अंगूठो के बल खड़े हो जायें और पांव की स्ट्रेचिंग करें। इससे पैरों की मांसपेशियों को आराम मिलता है। इसे कम से कम 10 मिनट तक करें।

तेल का इस्तेमाल :

कुछ ऐसे एसेंशियल ऑयल भी होते हैं जिनके इस्तेमाल से दर्द से आराम मिलता है। इसके लिए आप पेपरमिंट ऑयल और रोजमेरी ऑयल को नारियल तेल के साथ मिलाकर पैरों की मालिश करें। इससे बहुत जल्दी आराम मिलता है।

डॉक्टर के पास जायें :

अगर ऊपर बताये हुए कोई भी टिप्स काम नहीं कर रहे हैं तो ऐसे में आप बिना डेरी किये हुए डॉक्टर के पास जाकर अपना चेकअप करवाएं।

For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS
For Daily Alerts

    English summary

    एड़ियों में दर्द है तो आराम पाने के लिए आजमायें ये ख़ास घरेलू उपाय | How To Deal With Heel Pain

    How to deal with heel pain? If your heel starts paining after a days work, there could many reasons behind it.
    Story first published: Thursday, August 31, 2017, 11:30 [IST]
    We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. This includes cookies from third party social media websites and ad networks. Such third party cookies may track your use on Boldsky sites for better rendering. Our partners use cookies to ensure we show you advertising that is relevant to you. If you continue without changing your settings, we'll assume that you are happy to receive all cookies on Boldsky website. However, you can change your cookie settings at any time. Learn more