आपकी मुस्कान को खत्म कर सकती हैं ये लापरवाही, ऐसे रखें अपने दांतों का ख्याल

क्या कहती है रिसर्च

हम जब भी दातों की किसी समस्या से ग्रसित होते है जैसे कि यदि हमारे दातों में दर्द होने लगता है तो हम ये समझ के नजरअंदाज कर देते हैं कि थोड़ी देर में अपने आप ठीक हो जाएगा।

ज्यादा दर्द होन पर हम घरेलू नुस्खे अपनाते हैं जिनसे कुछ देर के लिए तो राहत मिलती है पर वो समस्या का समाधान नहीं है।

जब इसको लेकर शोध किया गया तो पता चला कि भारत में तकरीबन 95 फीसदी लोगों को दातों की बीमारी है और 50 फीसदी लोग तो सुबह टूथब्रश ही नहीं करते है।

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ऐसे रखे अपने दातों का ख्याल

दातों की देखभाल के लिए सबसे पहले ये ध्यान रखे कि आप दिन में जब भी खाना खायें तो अपने दांत जरूर साफ करें।

लेकिन ध्यान रहे खाना खाने के तुरंत बाद आपको अपने दांत साफ नहीं करना है, क्यूंकि जब आप खाना खाते हो तो खाने में मौजूद एसिड से दातों में एनेमल बनता है जो आपके दातों को मुलायम कर देता है।

जल्दी ब्रश करने से दातों के जोड़ों में समस्या हो सकती है। इलसिए ध्यान रहे कि खाना खाने के कम से कम 1 घंटे बाद ही ब्रश करें।

जानिए दातों को सही से ब्रश करने का तरीका

अक्सर देखा जाता है कि जब हम ब्रश करते है तो जल्दी में रहते है और एक दो राउंड ब्रश करके कुल्ला कर लेते है।

आपको बता दें कि ये तरीका बिल्कुल भी सही नहीं है हमें करीब दो मिनट तक ब्रश करना चाहिए। आप चाहें तो दिन में दो बार भी ब्रश कर सकते

ब्रश करते समय जोर ना लगाएं

आप जो भी टूथब्रश इस्तेमाल करते हैं उसको लंबे समय तक इस्तेमाल ना करें बल्कि समय-समय पर बदलते रहें। ज्यादा जोर लगाकर जो लोग कुल्ला करते है उससे मसूड़े कमजोर हो जाते है और हिलने लगते है।

धूम्रपान है नुकसानदेह

धूम्रपान करने से हमारे दातों को बहुत नुकसान है, क्यूंकि धूम्रपान करने से मुंह में बैक्टीरिया जमा होने लगते है जो दातों और मसूडो़ं को संक्रमित कर देते है।

विटामिन सी का करे उपयोग

दातों की सही देखभाल के लिए आप खाने में विटामिन सी का भी प्रयोग करें। खाने में आप मौसमी फलों जैसे सेब, नाशपाती, स्ट्राबेरी, दही और ओट का भी उपयोग कर सकते है। ये आपको कैल्शियम भारी मात्रा में देगें