वैजाइना को टाइट करने के लिए आजमायें ये नेचुरल तरीके

कीगल एक्सरसाइज

ये एक्सरसाइज़ सचमुच वैजाइना को टाइट करने और पेल्विक मसल्स को टाइट करने में पूरी तरह से मदद करते हैं। जैसे आप पेशाब करते हुए अचानक मसल्स को रोक लेते हैं उसी तरह कीगल एक्सरसाइज में तीन सेकेंड के लिए मसल्स को होल्ड करें। उसके बाद रिलैक्स हो जायें। पांच मिनट के बाद प्रक्रिया को फिर से दोहरायें। दूसरा एक्सरसाइज है 10 स्ट्रेट काउन्ट इसमें 10 सेकंड तक मसल्स को होल्ड करके रखें और फिर रिलैक्स करें।

स्क्वैट्स :

एक्सरसाइज करना हमेशा आपकी शारीरिक बनावट के लिए फायदेमंद ही होता है। अगर आप रोजाना स्क्वैट्स करती हैं तो इससे आपकी पेल्विक मसल्स मजबूत होती हैं और टाइट होती हैं। इसलिए रोजाना कुछ देर इस एक्सरसाइज को ज़रूर करें।

योगा :

योग करना तन और मन दोनों की शांति के लिए बहुत ज़रूरी है। कुछ ख़ास योगासनों को करने से पेल्विक मसल्स मजबूत होती हैं और उनका लचीलापन बढ़ता है। इसे नियमित करने से वैजाइनल मसल्स टाइट हो जाती हैं।

हर्ब्स :

करकुमा कोमोसा नामक एक जड़ी बूटी है जिसके सेवन से पेल्विक मसल्स मजबूत होती हैं। यह एक औषधि है जिसमें बहुत कई सारे एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं।

हेल्दी डाइट :

सिर्फ एक्सरसाइज से ही नहीं बल्कि अपने खानपान में हेल्दी चीजों को शामिल करके भी आप पेल्विक मसल को मजबूत बना सकती हैं। ऐसी चीजों को खाएं जिनमें सायटोएस्ट्रोजन की मात्रा काफी ज्यादा हो जैसे कि गाज़र, अनार, तिल के बीज, सोयाबीन इत्यादि।