स्‍वास्‍थ्‍य मंत्रालय ने गर्मी से बचने के ल‍िए जारी की चेतावनी, जाने क्‍या करें और क्‍या नहीं

इन बातों का ध्यान रखें-

- तापमान अधिक होने पर धूप में लंबे समय तक रहने से बचें।

- यदि घर से बाहर निकलना जरूरी हो तो छतरी या टोपी या तौलिए का इस्तेमाल करें

- गर्मी के अवशोषण से बचने के लिए हल्के रंग के सूती कपड़े पहनें

- लगातार पानी पीने और नमक वाले पेय पदार्थ जैसे कि लस्सी, नींबू पानी, फलों का रस और ओआरएस का सेवन करें

- किसी भी पेय में 10 प्रतिशत से अधिक चीनी होने पर वो सॉफ्ट ड्रिंक बन जाता है और उससे बचना चाहिए

- तरबूज, खीरा, नींबू और संतरे जैसे फल खाएं

- बार-बार नहाएं और पर्दों, पंखे, कूलर तथा एसी का इस्तेमाल कर कमरे का तापमान कम करने की कोशिश करें।

12 से 3 के बीच बाहर जाने से बचें

एडवाइजरी में कहा गया है, ‘असहज या बेचैनी महसूस करने वाले लोग खासतौर से बुजुर्गों, बच्चों, गर्भवती महिलाओं और बाहर आउटडोर में काम करने वाले मजदूरों को तुरंत ठंडे स्थान पर ले जाया जाए, कम से कम कपड़े पहनें, ठंडे पानी से शरीर पोंछे, कपड़े में लिपटी हुई बर्फ का इस्तेमाल करें और नजदीक के स्वास्थ्य केंद्र में तुरंत इलाज के लिए ले जाएं।' इसके अलावा परामर्श में यह भी कहा गया है कि लोग कड़ी धूप खासतौर से दोपहर 12 बजे से 3 बजे के बीच बाहर न निकलें।

आधे भारत में गर्मी की मार

लगभग आधा भारत पिछले कुछ दिनों से भयंकर गर्मी की चपेट में है। उत्तर प्रदेश, राजस्थान, विदर्भ, मध्य प्रदेश, हरियाणा, चंडीगढ़ और दिल्ली में भी भीषण गर्मी पड़ रही है। ऐसे में बीमार पड़ने से बेहतर है कि गर्मी से बचने के उपाय किए जाएं।