शरीर में बढ़ जाए यूर‍िक एसिड तो बदले अपनी डाइट, जाने क्‍या खाएं

कम प्‍यूरिन वाले खाद्य पदार्थ खाएं

शरीर में यूर‍िक एसिड की मात्रा को रोकने के ल‍िए सबसे ज्‍यादा जरुरी है कि जिस खाद्य पदार्थ में प्‍यूरिन शामिल है उन्‍हें खाने से बचें। जैसे कि पीनट बटर, कॉफी, हॉल ग्रेन चावल, ब्रेड और आलू। अपनी डाइटरी हैबिट में बदलाव लाकर भी आप यूर‍िक एसिड से बच सकते हैं।

एल्‍कोहल कम पीएं

आप जितनी ज्यादा फैटी चीजें खाएंगे यूरिक एसिड के लिए उतना ही बुरा होगा। अगर आपका यूरिक एसिड बढ़ा हुआ है तो फैटी और शुगर से भरपूर खान-पान से खुद को दूर रखें। यूरिक एसिड बढ़ने की समस्या होने पर एल्कोहोल का सेवन न करें।

सेब का सिरका पीएं

सेब का सिरका बढ़े यूरिक एसिड में बहुत मददगार हो सकता है. पर इस बात का ध्यान रखें कि आप कभी भी सेब के सिरके को सादा न लें, इसे हमेशा पानी में मिलाकर लें।

फाइबर का सेवन करें

हाई फाइबर फूड लेने से आप बढ़े हुए यूरिक एसिड लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं। फाइबर शरीर में अतिरिक्त यूरिक एसिड को सोखने का काम करता है। तो समझ लें कि यूरिक एसिड बढ़े होने की स्थिति में फाइबर आपके लिए किसी रामबाण से कम नहीं होगा।

विटामिन डी का करें ज्‍यादा सेवन

यूरिक एसिड बढ़ जाने की स्थिति को कंट्रोल करने के लिए जरूरी है कि आप सही आहार लें। अपने आहार में विटामिन सी को शामिल करें। विटामिन डी से भरपूर फलों का सेवन करें। ऐसा करने से आप बढ़े यूरिक एसिड के स्तर को काफी हद तक कंट्रोल कर सकते हैं। फलों में आप संतरा, चेरी, बेरी जैसे फलों कों शामिल कर सकते हैं।