गर्मियों में होंठ फटने की समस्‍या को हल्‍कें में न लें, जानें वजह और कैसे पाएं न‍िजात

सलाद खाएं ज्‍यादा से ज्‍यादा

आहार का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा जिसे हम अक्सर अनदेखा कर देते हैं वो है, सलाद। हर रोज एक कलरफुल सलाद बनाएं और इनका सेवन करें। खीरा, टमाटर और प्‍याज जैसी सब्जियों में खूब पानी होता है और ये डिहाइड्रेशन से बचने में मदद करता हैं।

बीजों का बनाएं डाइट का ह‍िस्‍सा

सलाद के अलावा इस मौसम में बीजों को अपने डाइट का ह‍िस्‍सा बनाएं। अलसी, तिल, सूरजमुखी के बीज, पपीते के बीज और अन्य सभी बीज को डाइट का ह‍िस्‍सा बनाएं बीजों में सभी प्रकार के खनिज और विटामिन होते हैं और आप सलाद से लेकर करी और डेसर्ट तक लगभग हर चीज में इनका इस्तेमाल कर सकते हैं। बीज और मेवों में आवश्यक फैटी एसिड होते हैं जो त्वचा को अंदर से कोमल और हाइड्रेड बनाते हैं।

खूब पानी पीएं

प्यास लगने का इंतजार किए बिना पानी पीने की आदत डाले, वरना शरीर में पानी की कमी हो जाती है और इसका असर स्किन और सेहत पर दिखाई देने लगता है। कई लोग गर्मियों में ये शिकायत करते हैं कि बाहर से आने पर उन्हें सिर में दर्द होने लगता है, ये भी शरीर में पानी की कमी का संकेत हो सकता है। गर्मी से बचने के लिए लोग दिनभर एसी में रहते हैं, जिससे उन्हें प्यास कम लगती है और वे पानी पीना भूल जाते हैं, जिससे डिहाइड्रेशन की समस्या होने लगती है। इसल‍िए रिमाइंडर सेट कीजिए और खूब पानी पीजीए।

हैवी चीजों को खाने से परहेज करें

गर्मियों में शरीर की पाचन प्रणाली धीमी हो जाती है इसलिए इस मौसम में तली-भुनी चीजें या हैवी भोजन न करें। खीरा, खरबूजा, तरबूज, लौकी, कद्दू, खिचड़ी जैसी जल्दी पचने वाली चीजें खाएं। फ्रूट जूस, दही, छाछ, सलाद का नियमित सेवन करें। गर्मियों में हमारी कोशिश होनी चाहिए कि किसी भी हाल में शरीर में पानी की कमी न हो।