Bad Cholesterol And Diet: कोलेस्ट्रॉल लेवल को रखना है लेवल में, तो इन चीजों से बना लें दूरी

रेड मीट

रेड मीट को हमेशा कोलेस्ट्रॉल के लिए खराब माना गया है। हाई कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों को अक्सर कोलेस्ट्रॉल लेवल को बनाए रखने के लिए इसके सेवन को सीमित करने या इससे बचने की सलाह दी जाती है। रेड मीट जैसे सूअर का मांस, बीफ और भेड़ के बच्चे में सैचुरेटिड फैट की उच्च मात्रा होती है।

बेक्ड फूड्स

हर किसी को बेक्ड आइटम्स जैसे केक, कुकीज और पेस्ट्री खाना अच्छा लगता है। ये ज्यादातर लोगों का फेवरेट स्नैक्स होता है। हालांकि, इसमें उच्च मात्रा में चीनी, मक्खन और शॉर्टिंग आदि होते हैं तो आपके कोलेस्ट्रॉल पर बुरा प्रभाव डाल सकते हैं। यह स्नैक्स आपकी सेहत के लिए हानिकारक साबित हो सकते हैं।

फुल फैट डेयरी प्रोडक्ट्स

यूं तो हर किसी को डेयरी प्रोडक्ट्स खाने की सलाह दी जाती है, लेकिन फुल फैट डेयरी प्रोडक्ट्स हाई कोलेस्ट्रॉल की वजह बन सकते हैं। फुल क्रीम मिल्क, बटर, फुल फैट योगर्ट व चीज़ आदि में सैचुरेटिड फैट की मात्रा अधिक होती है। इतना ही नहीं, चीज़ में तो सोडियम की मात्रा भी अधिक होती है। इसलिए कोलेस्ट्रॉल लेवल को मेंटेन रखने के लिए आप फुट फैट डेयरी प्रोडक्ट्स को लो फैट डेयरी प्रोडक्ट्स से स्विच करें। मक्खन के बजाय एक्स्ट्रा-वर्जिन जैतून का तेल या एवोकैडो तेल का प्रयोग करें।