रात को अच्छी नींद के लिए काजू का दूध पिएं, रुजुता दिवेकर से जानिए इसकी रेसिपी

सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट और फेमस डाइटिशियन रुजुता दिवेकर ने नींद न आने की समस्या से परेशान लोगों के लिए एक नुस्खा शेयर किया जिसे पीने से सिर्फ सेहत को अन्य कई लाभ भी हो सकते हैं। रुजुता दिवेकर ने अपने ट्विटर अकाउंट पर एक वीडियो शेयर किया जिसमें उन्होंने रात में नींद न आने और ठीक तरह से सो ना पाने वाले लोगों के लिए एक हेल्दी ड्रिंक की रेसिपी शेयर की। यह हेल्दी ड्रिंक बनता है पौष्टिक नट्स काजू और कैल्शियम-प्रोटीन से भरपूर दूध से। रुजुता दिवेकर इस दूध का सेवन रात में सोने से पहले करने की सलाह देती हैं। आइए जानें घर में काजू वाले दूध को तैयार करने का तरीका और कैसे किया जा सकता है इसका सेवन।

अच्‍छी नींद आती है

बहुत से लोगों को चिंता है कि काजू उनके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने में योगदान कर सकते हैं। लेकिन सच कहा जाए तो काजू में जीरो कोलेस्ट्रॉल होता है और ये प्रोटीन, हेल्दी फैट और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। चूंकि काजू आपको बेहतर नींद में भी मदद कर सकता है, दिवेकर ने अपने सोशल मीडिया हैंडल पर काजू के दूध की एक रेसिपी भी शेयर की है, और एक वीडियो में इसके लाभों की ओर ध्यान आकर्षित किया है।

यहां बेहतर नींद के लिए काजू दूध का नुस्खा है:

थोड़े से काजू लें, उन्हें दूध में लगभग 4-5 घंटे के लिए भिगो दें, अब इन्हें पीस कर मुलायम पेस्ट बना लें और इस पेस्ट को एक बर्तन में डाल कर दूध में मिला लें और थोड़ा और दूध डालकर उबाल लें, इसमें चीनी मिला दें और फिर इसे अपने हिसाब से गर्म या ठंडा करके पीएं।

काजू के अन्य फायदे

काजू मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड से भरपूर होता है। यह कोरोनरी हृदय रोगों की शुरुआत को रोकने में मदद करता है और रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम करता है। उनमें हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण खनिज होते हैं काजू अच्छी वसा प्रदान करते हैं वे एक अच्छा मस्तिष्क भोजन हैं और इसे प्राकृतिक अवसाद के रूप में भी जाना जाता है।

अब जब आप काजू के शांत और आरामदायक प्रभावों से अवगत हो गए हैं, तो क्या आप इसे अपने रात्रिकालीन शासन के एक भाग के रूप में शामिल करने के लिए तैयार हैं?

Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई जानकारी सिर्फ सामान्य जानकारी और शैक्षणिक उद्देश्य के लिए है। यह किसी भी तरह की मेडिकल सलाह, जांच या इलाज का विकल्प नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य से जुड़ी समस्या या सवाल के लिए हमेशा अपने डॉक्टर या किसी योग्य व अनुभवी स्‍वास्‍थ्‍य प्रदात्ता से सलाह लें।