'स्नैपचैट डिसमोर्फिया' का शिकार हो रहे लाखों युवा, फिल्टर जैसा बनने का ये क्रेज़ बेहद खतरनाक !

स्नैपचैट डिस्मॉर्फिया

स्नैपचैट डिस्मॉर्फिया, इसे सीधे शब्दों में कहें, तब होता है जब आप फ़िल्टर की गई सेल्फी की तुलना अपने वास्तविक स्वरूप से करते हैं। जब आप अपनी कथित खामियों को ठीक करते हैं, तो उस सतह पर असंतोष और नाखुशी की भावनाएं आपको यह चाहने के लिए प्रेरित कर सकती हैं कि आप उन फ़िल्टर की गई फोटोज से मेल खाने के लिए अपनी सुविधाओं को बदल सकते हैं।

प्लास्टिक सर्जनों ने बताया ये कितना खतरनाक

स्नैपचैट डिस्मॉर्फिया का मेंटल हेल्थ डाइग्नोस नहीं है, इसलिए एक्सपर्ट्स ने अभी तक एक मानक परिभाषा, मानदंड निर्धारित नहीं किये हैं।

प्लास्टिक सर्जनों द्वारा ये रिपोर्ट करने के बाद कि कई कस्टमर्स कॉस्मेटिक सर्जरी को खुद के फ़िल्टर किए गए एडिशन से मेल खाना चाहते हैं, ये शब्द खुद यूज में आया, वास्तविकता में परिवर्तन हमेशा संभव नहीं होता है। हो सकता है कि आपको स्नैपचैट और इंस्टाग्राम जैसे सोशल मीडिया ऐप पर अपनी सेल्फी को फ़िल्टर करने का कुछ अनुभव हो। पिंपल्स को गायब करना, बालों को कलर या शाइनी बना देना, नाक को ट्रिम करना, या फेस की मसल्स में बदलाव करना। ये अकेले स्नैपचैट डिस्मॉर्फिया को नही बताता। आपकी उपस्थिति के बारे में कुछ बदलने के लिए कॉस्मेटिक प्रक्रिया को चाहने में कुछ गलत नहीं है, लेकिन एक हद से पार जाना आपके और आपके स्वास्थ्य के लिए बेहतर नहीं है।

खुद पता करें स्नैपचैट डिस्मॉर्फिया का

यहां पर कुछ प्वाइंट्स बता रहे हैं जिससे आप खुद में स्नैपचैट डिस्मॉर्फिया का पता कर सकते हैं-

आप सेल्फी में अपने आप को उस बिंदु तक ठीक करते हैं, जहां वास्तविक आप नहीं मापते हैं।

आप सेल्फी लेने और फिर से लेने में बहुत समय लगाते हैं, फिर उन्हें ठीक करने के लिए उन्हें फ़िल्टर और संपादित करते हैं।खामियों की जांच के लिए आप अक्सर पुरानी सेल्फी की समीक्षा करते हैं।

अपने और दूसरों के बीच तुलना करने से आप अपने रूप-रंग से नाखुश रहते हैं।

आप अपना रूप बदलना चाहते हैं, इसलिए आप कई खूबसूरत बनाने वाले फिल्टर्स का यूज करते हैं।

आप अपनी सेल्फी से मेल खाने के लिए अपना रूप बदलने के तरीके तलाशने में बहुत समय लगाते हैं।

सेल्फी लेने, संपादित करने और पोस्ट करने से अक्सर चिंता, संकट, चिंता और अन्य तरह भावनाएं पैदा होती हैं।

आप जितना अधिक समय सेल्फ़ी लेने में व्यतीत करते हैं, उतना ही आप अपने रूप के बारे में बुरा महसूस करते हैं।

आप चाहे कितनी भी बार सेल्फी लेना और एडिट करना बंद करने का संकल्प लें, आपको छोड़ना मुश्किल लगता है।

स्नैपचैट डिस्मॉर्फिया का क्या कारण है?

481 विश्वविद्यालय के छात्रों के 2020 की एक रिसर्च से पता चलता है कि सेल्फी देखने में अधिक समय बिताने से आपके अपने चेहरे पर असंतोष बढ़ सकता है। क्या ज्यादा सेल्फी लेना, सेल्फी देखने में अधिक समय व्यतीत करना आपको अपने और दूसरों के बीच अधिक तुलना करने के लिए प्रेरित कर सकता है। ये और भी अधिक सेल्फ क्रिटिज्म को बढ़ाता है।

एड्स, टेलीविजन, मीडिया के अन्य रूपों, या यहां तक कि अपने दोस्तों और परिवार के सदस्यों से - डेली लाइफ में सुंदरता के आइडियल मानकों के अनुरूप होने के लिए आप पर पहले से ही बहुत दबाव हो सकता है। सोशल मीडिया अक्सर इस दबाव को बढ़ाने का काम करता है। आपके द्वारा देखी जाने वाली तस्वीरों को आम तौर पर फ़िल्टर करने और संपादित करने के अलावा, लोग केवल उन्हीं तस्वीरों को पोस्ट करना चुन सकते हैं जो उनके लिए उस वक्त "सर्वश्रेष्ठ" दिखती हैं।

इसे कैसे संभालें

सोशल मीडिया से एक छोटा ब्रेक लेना आपके नजरिए को तरोताजा करने में बहुत मदद कर सकता है। अगर आप सेल्फी-शेयरिंग ऐप्स को पूरी तरह से छोड़ने के लिए तैयार नहीं हैं, तो ये टिप्स भी मदद कर सकते हैं:

इसे कैसे संभालें

सोशल मीडिया से एक छोटा ब्रेक लेना- आपके नजरिए को तरोताजा करने में बहुत मदद कर सकता है। अगर आप सेल्फी-शेयरिंग ऐप्स को पूरी तरह से छोड़ने के लिए तैयार नहीं हैं, तो ये टिप्स भी मदद कर सकते हैं:

एक समय सीमा पर टिके रहें-

जब आप सेल्फी लेने और एडिट करने में खर्च करते हैं तो कुछ सीमाएं निर्धारित करें। अगर आप आम तौर पर 2 घंटे सेल्फी लेने और एडिट करने में बिताते हैं, तो अपने आप को चुनौती दें कि प्रति दिन 1 घंटे की कटौती करें, फिर 30 मिनट।

अपने स्नैप बदलें- 2017 के शोध के अनुसार, बहुत से लोग वास्तव में सेल्फी के लिए अन्य प्रकार की तस्वीरों को पसंद करते हैं। शेयर करने के लिए अपना खुद का चेहरा तड़कने के बजाय, क्यों न अपने दिन से एक पल को कैद करें? जो आपकी सेल्फी से अलग हो।

अपने सामाजिक दायरा बढ़ाएं- जब आप दोस्तों और परिवार के साथ सेल्फी लेते और शेयर करते हैं, तो आप स्वाभाविक रूप से अपनी खुद की पोस्ट करके बनाए रखने की इच्छा महसूस कर सकते हैं। यह उन लोगों के लिए आपकी लिस्ट को कम करने के लायक हो सकता है।

अपनी तुलना दूसरों से करने से बचें- दूसरों के साथ अपनी तुलना दूसरों से ना करें। अगर आप वास्तव में नहीं जानते कि दूसरे लोग वास्तव में कैसे दिखते हैं, तो आप कोई तुलना कैसे कर सकते हैं?

पेशेवर सहायता कब प्राप्त करें-

अगर आपने स्नैपचैट और इंस्टाग्राम से आपको मेंटल स्ट्रैस होने लगा है, जिसका आपको अहसास हो रहा है तो चिकित्सक से इस संबंध में बात करें, जिससे वो आपकी मदद कर सकें।