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सोते हुए एसी का सही एयर कंडीशनर तापमान क्‍या हैं?

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गर्मी का मौसम जहां एक ओर अपनी प्रचंडता द‍िखा रहा है, वहीं कोरोना वायरस के वजह से लोग घरों में रहने के लिए मजबूर हैं। बढ़ती गर्मी से छुटकारा पाने के लिए लोग एसी और कूलर का सहारा ले रहे हैं। हालांकि, उमस से भरी गर्मी में लोग कूलर के अपेक्षा एसी में रहना ज्यादा पसंद करता हैं। क्योंकि इसे चलाने से कुछ ही मिनटों में कमरा ठंडा हो जाता है। ज्यादा ठंडक पाने के लिए लोग एसी का टेम्परेचर बहुत ज्यादा कम कर देते हैं। ऐसे में लोग कभी-कभार ठंडा-गर्म जैसी समस्या का शिकार हो जाते हैं।

रात में 6 से 7 घंटे की अच्छी नींद लेना न सिर्फ शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बहुत ज्यादा जरूरी है। ऐसे में कमरे के तापमान को एसी के माध्यम से एडजस्ट कर रात में अच्छी तरह से सोते हैं। लेकिन कमरे का गलत टेम्परेचर हमारे स्वास्थ्य के लिए सही नहीं है। आइए जानते है क‍ि रात को सोते समय क‍ितना होना चाह‍िए रुम में एसी का टेम्‍परेचर?

क‍ितना होना चाह‍िए रुम का टेम्‍परेचर

क‍ितना होना चाह‍िए रुम का टेम्‍परेचर

विज्ञान के मुताबिक रात में हमारे कमरे का तापमान करीब 67 डिग्री फारेनाइट यानी की 19 डिग्री सेल्सियस होना चाहिए। इतना तापमान ना ही बहुत ज्यादा ठंडा होता है और ना ही बहुत ज्यादा गर्म होता है। 19 डिग्री सेल्सियस के रूम टेम्परेचर में सोना आसान होता है और नींद भी अच्छी आती है।

कैसे रूम का टेम्परेचर नींद को प्रभावित करती हैं?

कैसे रूम का टेम्परेचर नींद को प्रभावित करती हैं?

कमरे का गलत तापमान हमारी नींद को खराब कर सकता है। नींद नहीं आने पर पुरी रात करवट बदलते ही बीत जाती है। अच्छी नींद पाने के लिए हमें सोने से पहले ही एसी को चालु कर देना चाहिए। क्योंकि हमारा शरीर रात को सोने से पहले ठंडा होना शुरू कर देता है। शरीर के ठंडा होने की प्रक्रिया तब तक जारी रहती है, जब तक ये सुबह 5 बजे तक अपने निम्न बिंदु पर नहीं पहुंच जाता है।

अच्छी नींद के लिए और क्या कर सकते हैं?

अच्छी नींद के लिए और क्या कर सकते हैं?

कमरे के तापमान को सेट करने के अलावा आप इस चीज को सुनिश्चित करें कि आपके बेडरूम में अंधेरा और शांति हो। इसके साथ ही आपका गद्दा भी आरामदायक होना चाहिए और खासतौर पर गर्मी के मौसम में कॉटन बेडशीट का उपयोग करने का प्रयास करना चाहिए।

English summary

What Is The Best Air Conditioner Temperature For Sleeping?

Experts claim the best temperature for sleeping in Celsius is 19 degrees for sleeping at night. We recommend using your air conditioner’s thermostat to set your room to this temperature.
Story first published: Tuesday, June 2, 2020, 17:50 [IST]