ज्‍यादा अमरुद खाना भी सेहत पर पड़ सकता है भारी, जानें क‍िन लोगों को इसे खाने से बचना चाह‍िए

ब्‍लोटिंग की समस्‍या वाले न खाएं

अमरूद विटामिन सी और फ्रुक्टोज से भरपूर होता है। इन दोनों में से किसी की भी उच्च खुराक होने पर आपको ब्‍लोटिंग की समस्‍या हो सकती है। पानी में घुलनशील विटामिन होने के कारण हमारे शरीर को बहुत अधिक विटामिन सी को अवशोषित करने में कठिनाई होती है, इसलिए ओवरलोडिंग अक्सर सूजन को बढ़ाता है। वही फ्रुक्टोज भी यही काम करता है। लगभग 40 प्रतिशत लोग फ्रुक्टोज मालएब्जॉर्प्शन नामक स्थिति से पीड़ित हैं। इसमें शरीर नेचुरल शुगर को अवशोषित नहीं कर पाता है, बल्कि हमारे पेट में ही जम जाती है जिस वजह से ब्लोटिंग हो जाती है। इसके अलावा अमरूद खाने से नींद आने से भी ब्‍लोटिंग हो सकती है।

इरिटेटेड बाउल सिंड्रोम से पीड़ित

अमरूद में फाइबर होता है, जो कब्ज को कम करने और पाचन को बढ़ावा देने में मदद करता है। लेकिन अमरूद का अधिक सेवन आपके पाचन तंत्र को खराब कर सकता है, खासकर अगर आप इरिटेटेड बाउल सिंड्रोम से पीड़ित हैं। यह फ्रुक्टोज मालएब्जॉर्प्शन के कारण भी होता है। इसलिए सीमित मात्रा में ही इसे खाएं।

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ग्लाइसेमिक इंडेक्स लो के कारण

कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स के कारण मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए अमरूद पसंदीदा फलों में से एक है। हालांकि, यदि आप डाइट में इस फल को शामिल कर रहे हैं, तो आपको अपने ब्‍लड शुगर को ट्रैक करते रहने की बहुत जरुरत है। 100 ग्राम कटे हुए अमरूद में 9 ग्राम नेचुरल शुगर होती है। इसलिए, बहुत अधिक खाने से ब्‍लड शुगर का स्तर बढ़ सकता है।

कब खाना चाह‍िए अमरुद

एक दिन में एक अमरुद खाना खूब होता है। ब्रेकफास्‍ट और लंच के बीच, या एक्‍सरसाइज से पहले या बाद में अमरुद खा सकते हैं। रात में अमरुद खाने से बचें क्योंकि इससे सर्दी और खांसी हो सकती है।