स्तन का आकार बढ़ाने वाले आहार

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By Purnima Singh

Updated: Thursday, December 13, 2012, 14:51 [IST]

महिला का शरीर अगर स्‍वस्‍थ्‍य और दुरुस्‍त रहता है तो उसके अंदर एक अजीब सा ही आत्मविश्वास आता है। लेकिन अगर उसके ब्रेस्‍ट या स्‍तन का आकार छोटा है तो भी यह एक चिंता का विषय बन जाता है। पर अगर महिला ठीक से चेस्‍ट एक्‍सरसाइज करे और अपने आहार में कुछ परिवर्तन करे तो इसका लाभ उसे जरुर मिलेगा।

इसके अलावा बाजार में ऐसी कुछ ब्रेस्‍ट इनलार्जमेंट क्रीम और तेल आती हैं, जिसको लगा कर मसाज करने से भी फायदा होता है। आइये देखते हैं कुछ ऐसे आहार जिसको खा कर आप एक सुंदर सा फिगर पा सकती हैं।

शामिल कीजिये इन्‍हें भी-

1. हार्मोनल असंतुलन एक आम वजह है जिसकी वजह से स्‍तन का आकार छोटा रहता है। महिला के शरीर में अत्यधिक टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन स्‍तन को बढ़ने से रोक देता है। इसी टेस्‍टोस्‍टेरोन के उत्‍पादन को कम करने के लिये आपको फल और सब्‍जियां खानी चाहिये। साबुत अनाज जैसे, जौ, ब्राउन राइस और जई खाने से ब्रेस्‍ट का आकार बढ़ जाता है।

2. चिकन में एस्‍ट्रोजन पाया जाता है, इसलिये अपनी डाइट में चिकन का प्रयोग करें और आप देखेंगी की कुछ ही दिनों में आपका ब्रेस्‍ट बढ जाएगा।

3. डेयरी प्रोडक्‍ट जैसे, दूध, दही और पनीर में एस्‍ट्रोजन अधिक मात्रा में पाया जाता है। इसलिये आप इन्‍हें भी अपनी डाइट में शामिल कर सकती हैं।

4. छोला, काला राजमा, लाल राजमा, मटर, सेम और मसूर में भी अत्‍यधिक मात्रा में एस्‍ट्रोजन पाया जाता है। तो इन्‍हें अपने आहार में जरुर से जररु शामिल करें।

5. हरी पत्‍तेदार सब्‍जियां जिसमें प्रोटीन और विटामिन अधिक मात्रा में पाया जाता है, उन्‍हें खाने से ब्रेस्‍ट की कोशिकाओं का विकास होता है। चुकंदर, गोभी, फूलगोभी, फलियां, गाजर, प्याज, ककड़ी और कद्दू खाने से प्रोटीन मिलता है जिससे ब्रेस्‍ट का साइज बिल्‍कुल प्राकृतिक तरीके से बढता है।

6. अंडा, प्रोटीन शेक, मछली , मीट और दूध में भी प्रोटीन अधिक मात्रा में पाया जाता है और इसे भी खाने से ब्रेस्‍ट साइज बढता है।

7. चैरी, स्‍ट्रॉबेरी और जामून में एस्‍ट्रोजन पाया जाता है। इन्‍हें अपनी डाइट में शामिल कीजिये।

8. ब्रोमाइन और मैगनीशियम शरीर में सेक्‍स हार्मोन बढाने का कार्य करते हैं। सेब, बादाम, भुट्टा, अदरक, लहसुन, प्रॉन, ब्राउन राइस और अखरोठ में ब्रोमाइन और मैगनीशियम पाया जाता है। इन्‍हें अपनी डाइट में शामिल कीजिये और प्राकृतिक तरीके से अपने ब्रेस्‍ट को बढते हुए पाइये। कैसे बढ़ाएं ब्रेस्‍ट साइज?

9. जितना हो सके अपनी दिनचर्या में कैफीन, कार्बोनेटेड ड्रिंक, नमकीन और जंक फूड का कम से कम इस्‍तमाल करें। इसके अलावा रोजाना ढेर सारा पानी पीजिये। साथ ही बस्‍ट साइज बढाने के लिये तिल का बीच खाइये। इसके अलावा कुछ व्‍यायाम भी हैं जो आप आराम से रोजाना कर सकती हैं।

Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई जानकारी सिर्फ सामान्य जानकारी और शैक्षणिक उद्देश्य के लिए है। यह किसी भी तरह की मेडिकल सलाह, जांच या इलाज का विकल्प नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य से जुड़ी समस्या या सवाल के लिए हमेशा अपने डॉक्टर या किसी योग्य व अनुभवी स्‍वास्‍थ्‍य प्रदात्ता से सलाह लें।