ब्रेस्ट कैंसर से बचने के 7 उपाय

Posted By: Staff
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भारत में पिछले दो दशकों में ब्रेस्ट कैंसर के मामले बढ़ गए हैं। वर्तमान में कैंसर के सभी प्रकारों में यह प्रकार बहुत आम हो गया है जिसके कारण देश में महिला मृत्यु दर में वृद्धि हो रही है। वर्तमान अध्ययन के दौरान 28 में से एक महिला ब्रेस्ट कैंसर का शिकार होती है। गाँवों की तुलना में शहरों और महानगरों में यह अनुपात बहुत अधिक है। ग्रामीण क्षेत्रों में इसका अनुपात 60 में से एक है अर्थात बहुत कम है।

परंतु आज तक इसके बढ़ने का कोई निश्चित कारण पता नहीं चल सका है। केवल इतना पता चला है कि जीवन के लिए धोखादायक इस बीमारी के कारण जीवनशैली में परिवर्तन और हेरिडिटी है।ये है ब्रेस्‍ट कैंसर से लड़ने का आयुर्वेदिक हथियार

यहाँ कुछ उपाय बताए गए हैं जिनके द्वारा आप ब्रेस्ट कैसर के खतरे से बच सकते है:

 1. नियमित तौर पर शारीरिक व्यायाम करें

1. नियमित तौर पर शारीरिक व्यायाम करें

प्रतिदिन व्यायाम करने से आप वास्तव में ब्रेस्ट कैंसर से बच सकते हैं। इसके अलावा घर के काम करना भी एक अच्छा उपाय है। शारीरिक गतिविधि करने से शरीर की चर्बी कम होती है जिसके कारण एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन हार्मोंस स्त्रावित होते हैं। फैट कोशिकाएं ही कैंसर संबंधी ट्यूमर या गाँठ बढ़ने के लिए ज़िम्मेदार होती हैं।

2. शराब का सेवन न करें

2. शराब का सेवन न करें

कुछ अध्ययनों से पता चला है कि शराब का सेवन करने से भी ब्रेस्ट कैंसर हो सकता है। अत: इसका सीमित मात्रा में सेवन करें या संभव हो तो इसे टालें।

3. स्तनपान

3. स्तनपान

वे महिलाएं जिन्होनें अपने बच्चे को स्तनपान करवाया है उन्हें ब्रेस्ट कैंसर होने की तुलना उन महिलाओं से पांच प्रतिशत कम होती है जिन्होंने अपने बच्चे को स्तनपान नहीं करवाया है।

4. आवश्यकता से अधिक वज़न न बढ़ने दें

4. आवश्यकता से अधिक वज़न न बढ़ने दें

ब्रेस्ट कैंसर का अन्य कारण मोटापा या वज़न अधिक होना भी है। रजोनिवृत्ति के बाद के मोटापे के कारण महिलाओं में ब्रेस्ट कैंसर की संभावना बढ़ जाती है। अत: वज़न बहुत अधिक न बढ़ने दें जिससे ब्रेस्ट कैंसर की संभावना कम हो जाए।

5. स्वास्थ्यवर्धक खाना खाएं

5. स्वास्थ्यवर्धक खाना खाएं

संतुलित आहार लें जिसमें फल और सब्जियां शामिल हों तथा वसा युक्त खाद्य पदार्थ और कार्बोहाइड्रेट न खाएं। वे महिलाएं जो अधिक वसा युक्त आहार लेती हैं उनमें ब्रेस्ट कैंसर होने की संभावना अधिक होती है।

 6. डिब्बाबंद खाद्य/पेय पदार्थों से बचें

6. डिब्बाबंद खाद्य/पेय पदार्थों से बचें

डिब्बाबंद खाद्य/पेय पदार्थों का उपयोग सीमित मात्रा में करें या न करें। इन डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों में कुछ रासायनिक यौगिक होते हैं जो एस्ट्रोजन की तरह कार्य करते हैं जिसके कारण महिलाओं में कैंसर की संभावना कम हो जाती है। बहुत अधिक तापमान पर खाना पकाने से भी इस बीमारी की संभावना बढ़ जाती है।

 7. सूर्य की रोशनी अच्छी होती है

7. सूर्य की रोशनी अच्छी होती है

अध्ययनों से यह भी पता चला है कि सूर्य की रोशनी में जो विटामिन डी होता है वह वह एंटी कैंसर हार्मोंस को उत्तेजित करता है जिसके कारण ब्रेस्ट कैंसर की संभावना कम हो जाती है।

English summary

7 Helpful Tips to Reduce the Chances of Breast Cancer

If you are a woman aged 30 years, your chances of getting breast cancer is 1 per 229. At age 40, your chances of being 1 per 68. At age 50, his chances of being 1 per 37. Here are 7 ways to prevent breast cancer by reducing the risk factors beyond genetic talent. 
Story first published: Wednesday, June 11, 2014, 10:00 [IST]
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