जल्‍द प्रेगनेंट होने के ल‍िए सीफूड खाएं, और भी है कई फायदें

अगर प्रेग्नेंसी में कोई दिक्कत आ रही है तो सी फूड खाना शुरु कर दें। जी हां, हाल ही में एक रिसर्च से खुलासा हुआ है कि रोजाना खाने में समुद्री फूड को शामिल करने से लोग सेक्सुअली रूप से अधिक सक्रिय होते हैं और महिलाएं जल्द गर्भधारण करती हैं।

इस रिसर्च के मुताबिक, 92 फीसदी महिलाएं सप्ताह में दो बार समुद्री भोजन खाने कि वजह से जल्दी गर्भवती हो गईं। समुद्री भोजन खाने से कम समय में गर्भवती होने, सैक्सुअल रूप से सक्रिय होने के अलावा प्रजनन संबंधी और भी बहुत से लाभ हैं। वैसे सी फूड न सिर्फ प्रजजन संबंधी बल्कि सेहत और खूबसूरती के मामले में काफी लाभदायक होता है। जो लोग समुद्र के किनारे रहते हैं, वह केवल सी फूड पर ही जिंदा रहते हैं।

आज हम आपको बताएंगे की इन सी फूड में कितना पोषण मिला हुआ होता है।

प्रोटीन

प्रोटीन का उच्‍च स्‍त्रोत पॉर्क, चिकन और बीफ होते हैं, लेकिन मछली भी कुछ कम नहीं है। मछली आपको समुद्र और नदी में मिलती है, जिसमें खूब सारा प्रोटीन पाया जाता है। साथ ही इसमें जमा हुआ फैट भी बहुत कम होता है। यह रक्‍तचाप, मोटापा, त्‍वचा की देखभाल तथा आंखों की रौशनी को बढाती है। इसके अलावा आप चाहे तो एक्‍सरसाइज करने के बाद भी सी फूड के माध्‍यम से प्रोटीन ले सकते है। जिससे आपकी मांसपेशियां मजबूत बनेगी।

ओमेगा 3

शरीर के लिये ओमेगा 3 फैटी एसिड बहुत ही जरुरी है, क्‍योंकि यह त्‍वचा पर जल्‍द बुढापा नहीं आने देता। वे लोग जो मछली खाते हैं, उनकी स्‍किन हमेशा जवान बनी रहती है और ग्‍लो करती रहती है। जिन जातियों से मछली तेल प्राप्त किया जाता है उनमें मेकेरल, ट्राउट, हेलिबट, टूना, सार्डाइन, तथा साल्मोन प्रमुख हैं।

गठिया रोगों के ल‍िए अच्‍छा

संतुलित आहार के एक नियमित हिस्से के रूप में सीफ़ूड और मछली को खाने से रहूमटॉइड गठिया के लक्षणों को कम करने के लिए दिखाया गया है, एक ऐसी स्थिति है, जिसके कारण शरीर में दिक्कत होती है।

आंखों के लिए

बचपन से ही हमे बताया जाता है कि गाजर खाने से आंखों की रौशनी तेज होती है। लेकिन अब आप मछली का सेवन कर सकते हैं क्‍योंकि यह विटामिन और मिनरल प्रदान करती है, जिससे आंखों की ज्‍योति बढती है।

प्रेगनेंसी-

प्रेगनेंसी में ओमेगा 3 फैटी एसिड का बडा़ योगदान होता है। गर्भवती औरतों को प्रेगनेंसी के तीसरे महीने में पकी हुई मछली का सेवन करना चाहिये। मछली खाने से होने वाले शिशु का दिमाग तेज होता है। पर यह अच्‍छा होगा कि आप पहले अपने डॉक्‍टर की सलाह ले लें कि कौन सी मछली खानी चाहिये और कितनी मात्रा में खानी चाहिये।

दिल के ल‍िए अच्‍छा

हफ्ते में दो दफा मछली खाने से दिल का दौरा कम होता है और हृदय को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है। ऐसा मछली में काफी मात्रा में मौजूद ओमेगा 3 वसीय अम्लों के कारण होता है। अमेरिेकी हार्ट एसोसिएशन की वैज्ञानिक सलाह में यह दावा किया गया है।

Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई जानकारी सिर्फ सामान्य जानकारी और शैक्षणिक उद्देश्य के लिए है। यह किसी भी तरह की मेडिकल सलाह, जांच या इलाज का विकल्प नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य से जुड़ी समस्या या सवाल के लिए हमेशा अपने डॉक्टर या किसी योग्य व अनुभवी स्‍वास्‍थ्‍य प्रदात्ता से सलाह लें।