बच्‍चेदानी को हेल्दी रखने के ल‍िए महिलाएं खाएं ये चीजें, इंफेक्‍शन से होगा बचाव

फल

विटामिन सी और बायोफ्लेवोनोइड्स से भरपूर फल आपके गर्भाशय में फाइब्रॉएड के विकास को रोकने में मदद कर सकते हैं। वे आपके एस्ट्रोजन के स्तर को भी सामान्य कर सकते हैं। बायोफ्लेवोनोइड्स डिम्बग्रंथि के कैंसर को भी रोकता है और आपके प्रजनन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है। दरअसल, जब भी आपको भूख लगे भोजन के बीच में फल खाने की कोशिश करें। यह आपको जंक खाने से रोकेगा और आपके गर्भाशय को स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की आपूर्ति भी करेगा।

सब्जियां

सब्जियां कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम और विटामिन का एक बड़ा स्रोत हैं। फाइब्रॉएड को दूर रखने के लिए सब्जियों से भरपूर आहार लें। सब्जियां भी फाइब्रॉएड ट्यूमर की प्रगति को धीमा कर सकती हैं जब तक आप सब्जियां खाते हैं, जैसे फलियां, गोभी, बोक चोय और ब्रोकोली। ये सब्जियां फाइटोएस्ट्रोजेन से भरपूर होती हैं। फाइटोएस्ट्रोजेन में शरीर के एस्ट्रोजन के साथ प्रतिस्पर्धा करने की क्षमता होती है। इस प्रकार, यह आपके एस्ट्रोजन के स्तर को कम करने में मदद करता है, जिससे आपके गर्भाशय में ट्यूमर का विकास रुक जाता है।

डेयरी उत्पादों

दही, पनीर, दूध और मक्खन जैसे डेयरी उत्पादों का दैनिक सेवन गर्भाशय के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। ये डेयरी उत्पाद कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर होते हैं। जहां कैल्शियम आपकी हड्डियों को स्वस्थ रखने में मदद करता है, वहीं विटामिन डी गर्भाशय फाइब्रॉएड को दूर रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कैल्शियम के अवशोषण में मदद करने के लिए आपको विटामिन डी की भी आवश्यकता होती है।

ग्रीन टी

ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है। वे न केवल एक स्वस्थ गर्भाशय को बनाए रखने में मदद करते हैं बल्कि गर्भाशय में फाइब्रॉएड का भी इलाज कर सकते हैं। हर्बल विशेषज्ञों के अनुसार, गर्भाशय फाइब्रॉएड वाली महिलाओं को लगभग 8 सप्ताह तक नियमित रूप से ग्रीन टी पीनी चाहिए। यह फाइब्रॉएड की संख्या को कम करने में मदद करेगा।

हरी सब्जियां

साग, जैसे केल, पालक, कोलार्ड ग्रीन्स और स्टिंगिंग नेट्टल्स, आपके गर्भाशय के क्षारीय संतुलन को बनाए रखने में मदद करते हैं। वे आपके तंत्रिका तंत्र के इष्टतम कामकाज के लिए खनिज भी प्रदान करते हैं। आप बिछुआ से चाय बना सकते हैं और हर दिन 2 से 4 कप का सेवन कर सकते हैं। आप अपने आहार में अन्य हरी सब्जियां भी शामिल कर सकते हैं। आपको यह सुनिश्चित करने के लिए फोलिक एसिड सहित सभी पोषक तत्व मिलेंगे कि आपका गर्भाशय एक स्वस्थ बच्चा पैदा करने के लिए तैयार है।

सूखे मेवे

हार्मोन के अधिक उत्पादन के लिए आपके शरीर को बीज और नट्स की आवश्यकता होती है। बादाम, अलसी और काजू जैसे बीज और नट्स का सेवन करें। वे ओमेगा -3 फैटी एसिड और अच्छे कोलेस्ट्रॉल से भरपूर होते हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड फाइब्रॉएड को खत्म करने में मदद करता है और गर्भाशय के कैंसर को भी रोकता है। अच्छा कोलेस्ट्रॉल आपके सीरम कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है। यह समय से पहले बच्चे के जन्म या कम वजन वाले बच्‍चें के खतरे को भी टालता है।

नींबू

नींबू विटामिन सी से भरपूर होते हैं और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। विटामिन सी आपके गर्भाशय की प्रतिरक्षा में सुधार करने में भी मदद करता है। यह अवांछित बैक्टीरिया को दूर करने में मदद करेगा और गर्भाशय और अंडाशय में खतरनाक संक्रमणों को रोकेगा।