आप भी गर्मी से बचने के ल‍िए कपड़े उतारकर सोते हैं? जानें लू के दौरान कपड़े पहनकर सोना क्‍यों है जरुरी

देश के कई राज्यों में लू को लेकर मौसम विभाग ने अलर्ट जारी किया गया है। आने वाले दिनों में उत्तर भारत के राज्यों में लू से लोगों की परेशानी बढ़ेगी। इस वक्‍त देश के अलग-अलग हिस्‍सों में लू की मार झेल रहे लोग लू से बचने के ल‍िए हर संभव उपाय कर रहे हैं। गर्मी से बचने के ल‍िए ज्‍यादात्तर लोग रात को बिना कपड़ों के सोना पसंद करते हैं, लेकिन विशेषज्ञों का मानना ​​है कि लू के दौरान बिना कपड़ों के सोना ठीक नहीं है।

बिना कपड़ों के सोने से नींद खराब हो सकती है। नंगे होकर सोने से हमारे शरीर का पसीना सूख नहीं पाता है, और इससे हमारी नींद खराब हो जाती है। आइए जानते हैं क‍ि लू के दौरान अच्‍छी नींद कैसे पाएं।

सोने से पहले पौष्टिक आहार लें

लू के दौरान रात का तापमान भी ज्‍यादा होता है। रात को अच्‍छी नींद आएं इसल‍िए कुछ ऐसे फूड हैं, जिन्‍हें खाने से परहेज करना जरुरी है। जैसे मसालेदार या हाई फैट से भरपूर फूड जो बॉडी टेम्‍परेचर को बढ़ा सकते है। रात के खाने से सोया सॉस, टोफू, खट्टे फल, पका हुआ मांस और बासी चीजों को खाने से दूरी बनानी चाह‍िए। इनमें टायरामाइन औरअमीनो एसिड होता है जो मस्तिष्क की गतिविधि को बढ़ा सकता है और नींद में बाधा डाल सकता है। ऐसा खाना खाएं जो आसानी से पच जाएं।

खिड़क‍ियां-दरवाजें खोलकर सोएं

गर्मियों के मौसम में लू हमारे शरीर को काफी नुकसान पहुंचाती है। इस लिए अच्छी नींद लेने के लिए रात में सोते समय खिड़कियां खोलकर सोएं और अगर मौसम ठंडा है तो बेडकवर लेकर सोएं इससे आपको अच्छी नींद आएगी। वहीं ठंड के मौसम में सोने से पहले गर्म पानी से नहाने से भी अच्छी नींद आती है।

हल्‍के कपड़े पहनकर सोएं

कपड़ों के सोने के बजाय सोते समय सूती, लिनेन जैसे हल्के कपड़ों का चयन करें। इन्‍हें पहन कर सोना चाहिए, जिससे हमारा पसीना आसानी से सूख सकेगा।

Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई जानकारी सिर्फ सामान्य जानकारी और शैक्षणिक उद्देश्य के लिए है। यह किसी भी तरह की मेडिकल सलाह, जांच या इलाज का विकल्प नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य से जुड़ी समस्या या सवाल के लिए हमेशा अपने डॉक्टर या किसी योग्य व अनुभवी स्‍वास्‍थ्‍य प्रदात्ता से सलाह लें।