फर्टिलिटी बढ़ाने के लिए मर्द खाएं ये 7 सुपर फूड, बढ़ेगा स्पर्म काउंट और स्‍टेम‍िना होगा दोगुना

Which food is best for sperm fertility : इंफर्टिल‍िटी सिर्फ मह‍िलाओं की समस्‍या नहीं है, मर्द भी इसके शिकार बनते है। मर्दों में स्पर्म काउंट कम होने की वजह से फर्टिलिटी पर असर पड़ता है। मर्दों में स्पर्म की क्वांटिटी के अलावा क्वालिटी भी पिता बनने में मुख्‍य भूम‍िका निभाते है।

अगर आप भी पिता बनने का सपना देख रहे है, तो हम बता रहे हैं ऐसे 10 फूड्स के बारे में जिन्हें रेग्युलर तौर पर अपनी डाइट में शाम‍िल करने से मर्दों का स्पर्म काउंट बढ़ेगा और उनकी फर्टिलिटी और स्‍टेम‍िना बेहतर होगा।

फर्टिलिटी बढ़ाने के ल‍िए पुरूष क्‍या खाएं?

अखरोट

अखरोट में मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड्स मेल ऑर्गन्स में ब्लड फ्लो बढ़ाने में हेल्पफुल है। रोज एक मुट्ठी अखरोट खाने से स्पर्म की क्‍वांटिटी और शेप में बेहतर होता है।

अंडे

प्रोटीन और विटामिन E से भरपूर अंडे अच्‍छी क्‍वॉल‍िटी के स्‍पर्म के प्रोडक्शन में मदद करता है। रोज नाश्ते में दो अंडे खाने से फ्री रेडिकल्स से बचाव होता है और स्‍पर्म की क्‍वॉल‍िटी अच्‍छी होती है।

अनार

एक रिसर्च के मुताबिक अनार का जूस पीने से पुरुष में स्पर्म काउंट की क्वालिटी बेहतर होती है। रोज एक गिलास अनार का जूस पीने से मेल फर्टिलिटी में बढ़ोत्तरी होती है।

केले

केले में मौजूद ब्रोमिलेन नामक एंजाइम और विटामिन B स्टेमिना, एनर्जी और स्पर्म काउंट बढ़ाते हैं। फैम‍िली प्‍लानिंग कर रहे पुरुष को रोजाना डाइट में एक केला शाम‍िल करना चाह‍िए।

लहसुन

लहसुन में एलिसिन नामक कम्पाउंड होता है जो मेल ऑर्गन में ब्लड फ्लो बढ़ाता है। रोज सुबह लहसुन की 3-4 कलियां चबाने से सीमेन वॉल्यूम बढ़ता है।

गाजर

गाजर में मौजूद विटामिन A स्पर्म का प्रोडक्शन बढ़ाने में मददगार होता है। सलाद या गाजर का जूस पीने से पुरुषों की फर्टिलिटी बढ़ती है।

पालक

पालक में खूब फॉलिक एसिड होता है। ये स्पर्म की क्वालिटी और शेप को बेहतर करता है। खाने में पालक खाए या इसका गाजर के साथ जूस बनाकर पीने से फर्टिलिटी बढ़ती है।