प्रेगनेंट होने के लिये करें ये 10 उपाय

वजन नियंत्रण करें

अगर आप कंसीव करने के लिये सोंच रही हैं तो आपको अपने वजन को कंट्रोल करने के बारे में भी सोंचना पडे़गा। ओवरवेट होने से आपके प्रेगनेंट होने के चांस कम हो जाते हैं।

व्‍यायाम करें

व्‍यायाम करने से आप कुछ मासपेशियों को कम कर सकती हैं साथ ही आपका हार्मोन भी सही प्रकार से प्रवाह करेगा। कभी भी गर्भाशय पर जोर देने वाली कठोर एक्‍सरसाइज न करें।

ओव्‍यूलेशन कैलेंडर

यह आपको बताएगा कि आपका कौन सा दिन कंसीव करने के लिये अच्‍छा रहेगा। ऐसा आपके पीरियड का आखिरी दिन देख कर और औसत चक्र की लंबाई को ध्‍यान में रख कर किया जाता है।

ओव्‍यूलेशन स्‍ट्रिप

इस पट्टी को योन‍ि में डाल कर देखा जाता है कि यह लाल है कि नहीं। अगर यही लाल रंग की हो जाती है तब आपका गर्भधारण करने के लिये यह बिल्‍कुल सही समय है।

स्‍मोकिंग छोड़े

स्‍मोकिंग करने से अस्थानिक गर्भधारण का चांस बढता है और आपकी प्रजनन क्षमता को कम कर देता है। अगर कंसीव करना हो, तो लगभग 1 साल पहले स्‍मोकिंग छोड़ना पडे़गा।

खाइये फर्टिलिटी फूड

कुछ खाघ पदार्थ आपकी प्रजनन छमता को बढा सकते हैं जैसे ओमेगा 3 फैटी एसिड और डेयरी प्रोडक्‍ट्स।

पार्टनर स्‍पर्म काउंट

अपनी प्रजनन क्षमता को बढाना जितना जरुरी है उससे भी जरुरी है आपके पार्टनर का स्‍पर्म काउंट और उसकी गुणवत्‍ता। देखिये कि कहीं वे स्‍मोकिंग तो नहीं करते और एक्‍सरसाइज करते हैं या नहीं।

तनाव मुक्‍त रहें

स्‍ट्रेस लेने से भी प्रजनन समस्‍या पैदा होती है। इसको ठीक करने के लिये योगा और एक्‍सरसाइज कीजिये और थोडा़ सा एक्‍टिव बनिये।

जरुरी जांच करें

अगर ऊपर दिये हुए तरीके काम नहीं करते तो आपको कुछ जरुरी जांचे करवानी अनिवार्य हैं। इसके बारे में अपनी डॉक्‍टर से बात करें।

दूर रहें संक्रमण से

ऐसा मांस या भोजन न खाएं जो अच्‍छी तरह से पकाया न गया हो। खाना पकाते वक्‍त अपने हाथों को अच्‍छी तरह से धोएं।