35 की उम्र में मां बनना कितना कठिन

डायट में सुधार

अपनी डायट में मीट, मछली, दूध और चिकन आदि शामिल करें। आपको डेली 2 लीटर पानी भी पीना चाहिये। फल और मेवे खाना शुरु करें और चॉकलेट तथा चिप्‍स कम करें।

फॉलिक एसिड सप्‍पलीमेंट लें

कंसीव करने के 3 महीने पहले से ही फॉलिक एसिड सप्‍पलीमेंट लेना शुरु करें, क्‍योंकि यह गर्भावस्‍था की शुरुआत में शिशू का चाहिये होता है। इस सप्‍पलीमेंट को लेने से पहले अपनी डॉक्‍टर से जरुर परामर्श लें।

सही समय पर वार करें

आप अपने ओव्‍यूलेशन के दिन के हिसाब से अंदाजा लगा सकती हैं कि आप कब प्रेगनेंट होगीं। तो ऐसे में कोशिश करें और गर्भवती होने का प्रयास करें।

तनाव को दूर रखें

35 की उम्र में मां बनना तनाव भरा हो सकता है, लेनिक कोशिश कीजिये कि आप रिलैक्‍स रहें। इस दौरान आपको रिलैक्‍सेशन टेक्‍नीक, काउंसलिंग, योगा और मेडिटेशन की क्‍लास लेने की आवश्‍यकता है। अपने शरीर को सकरात्‍मकता से भरें।

पार्टनर के शरीर को भी तैयार होने दें

आपके पार्टनर के शरीर का स्‍वास्‍थ्‍य भी ठीक रहना उतना ही जरुरी है जितना कि आपके। अगर वे शराब, स्‍मोकिंग या ड्रग्‍स लेते हैं तो आपको गर्भवती होने में समस्‍या आ सकती है। पुरुषों को जिंग वाले आहार लेने बहुत जरुरी है।

अपने डॉक्‍टर से रेगुलर मिलें

प्रेगनेंट होने से पहले अपने डॉक्‍टर से अपनी पुरानी बीमारियों और आज के स्‍वास्‍थ के बारे में बताएं। इससे वे आपको अच्‍छी सलाह दे सकेगीं जिससे आप कंसीव करने के बारे में और भी आत्‍मविश्‍वासी हो जाएंगी।

हमेशा पॉजिटिव रहें

मां बनना एक सबसे अहम खुशी होती है इसलिये इस बारे में हमेशा पॉजिटिव रह कर सोचे और आज ही अपनी प्रेगनेंसी के बारे में सोचें।