अपने लाड़ले तैमूर की ग्रोथ के ल‍िए करीना खिलाती है ये फल, जान‍िए 5 साल के बच्‍चे की हेल्‍दी डाइट चार्ट

बच्चों के लिए सेब के फायदे

सेब में कार्बोहाइड्रेट होता है जिसे खाने से बच्चों को एनर्जी मिलती है। बच्चे सारा दिन खेलते रहते हैं ऐसे में उनकी डाइट में सेब को जरुर शामिल करें। सेब खान से बच्चे दिनभर एक्टिव रहेंगे। सेब में विटामिन सी और फाइबर पाया जाता है जो कि सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। फाइबर दस्त और कब्ज जैसी समस्या को दूर करते है। विटामिन सी हड्डियों को मजबूत करने में मदद करता है साथ ही घाव को भी जल्दी ठीक करता है। सेब में मौजूद एंटी ऑक्सीडेंट और फाइटोन्यूट्रिएंट्स आंखों के विकास के लिए अच्छा माना जाता है साथ ही यह शरीर के बैड कोलेस्ट्रॉल को भी कम करता है।

बच्चों के लिए केले के फायदे

केले में फाइबर होता है जो कि पाचन तंत्र को ठीक रखता है। केला आसानी से पच जाता है। केला खाने से बच्चों का पेट लंबे समय तक भरा रहता है। अगर आपका बच्चा खाने पीने में आनाकानी करता है तो उनकी डाइट में केला जरुर शामिल करें। केले में पोटेशियम, मैग्नीशियम, आयरन, कैल्शियम, फोलिक एसिड और विटामिन बी6 पाया जाता है जो कि सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं।

बच्चों के लिए पपीते के फायदे

पपीता में फाइबर, खनिज पदार्थ और फाइटो न्यूट्रिएंट्स पाए जाते है जिससे बच्चों को कब्ज नहीं होती है। पपीता में बीटा कैरोटीन और विटामिन ए पाया जाता है जो कि बच्चों की आंखों की रोशनी के लिए फायदेमंद होता है। पपीत में पोटेशियम पाया जाता है जाता है जो कि बच्चों के लिए विकास में काफी मदद करता है। बच्चों के विकास के लिए उनकी डाइट में पपीता शामिल करें। आप पपीते को मैश करके भी अपने बच्चे को खिला सकती हैं।