ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने के 15 प्राकृतिक उपाय

1. पंप:

विशेषज्ञ मानते हैं कि स्तनपान के दौरान पम्पिंग सेशन से स्तन में दूध की मात्रा बढ़ती है। दूध की आखिरी बूंद के बाद करीब 5 बार स्तन को पंप करें। स्तन से ज्यादा दूध की मांग करने पर शरीर को ज्यादा दूध उत्पादन का संदेश जाता है।

2. स्तनपान कराते समय स्तन को बदलें:

जब भी आप स्तनपान कराएं तो स्तन को बराबर बदलें। इससे शरीर में दूध उत्पादन की मांग बढ़ेगी। साथ ही इससे आपका बच्चा भी आराम से स्तनपान कर सकेगा। दरअसल इससे स्तन खाली होता है और ज्यादा दूध का उत्पादन होता है। एक बार स्तनपान कराते समय कम से कम दो से तीन बार स्तन बदलें।

3. स्तनपान कराते समय स्तन पर दबाव डालें

स्तनपान कराते समय अपने स्तन को दबाएं। इससे भी कम दूध उत्पादन की निराशा से छुटकारा मिलेगा। इससे एक बार स्तनपान कराने पर स्तन पूरी से तरह से खाली हो जाता है।

4. मेथी खाएं:

याद है आपको, बच्चे के जन्म के दौरान अपने कई तरहे के पौधों के बीच खाएं होंगे। मेथी व अन्य इस तरह की बीज खाने से दूध का उत्पादन बढ़ता है। हालांकि इससे गैस की भी समस्या हो सकती है, इसलिए सावधान रहें।

5. मदर्स मिल्क टी:

इस चाय के जरिए शरीर को मेथी मिलता है। हालांकि कुछ बातों को लेकर सावधान भी रहें। कुछ महिलाएं इस चाय से पेट में तकलीफ की शिकायत करती हैं। साथ ही इसका महक मैपल सिरप की तरह होता है।

6. मिल्‍क प्रोडक्‍ट:

ऐसी चर्बी जो कि घी, बटर या तेल से मिलती हो, वह ब्रेस्‍ट मिल्‍क बढाने में बहुत कारगर होती है। यह शरीर को बहुत शक्‍ति प्रदान करते हैं। आप इन्‍हें चावल या रोटी के साथ प्रयोग कर सकती हैं। चाहें तो सब्‍जी बनाते वक्‍त भी एक चम्‍मच घी डाल कर उसे पका सकती हैं। सुडौल बनना चाहती हैं?

7. स्वस्थ भोजन लें:

अगर आप पहली बार मां बनी हैं तो आपको चाहिए कि आप अपनी पसंद को पूरी तरह से दरकिनार कर अपने बच्चे के बारे में सोचें। यानी ज्यादा से ज्यादा स्वस्थ भोजन खाएं। दूध उत्पादन के लिए शरीर को अच्छे खानपान की आवश्यकता होती है।

8. बीयर पीना:

यह बेहतर होगा कि आप बीयर लेने से पहले डॉक्टर से जरूर परामर्श लें, फिर भी बहुतों का यह मानना है कि यह लेक्टोजेनिक डाइट का हिस्सा है।

9. तनाव कम करें:

तनाव ऑक्सीटोसिन के उत्पादन में रुकावट पैदा करता है। ऑक्सीटोसिन ही वह हार्मोन है, जो दूध का उत्पादन बढ़ाने में सहायक होता है।

10. बच्चे के साथ सोएं:

बच्चे के साथ सोने से स्तनपान का समय बढ़ता है। आप जितना ज्यादा स्तनपान कराएंगे, शरीर में दूध का निर्माण उतना ही ज्यादा होगा।

11. जई का दलिया:

इससे दूध का उत्पादन बढ़ता है। कई महिलाओं ने यह माना है कि जई का दलिया खाने से उनके दूध की मात्रा में वृद्धि हुई है।

12. तुलसी:

इसमें विटामिन के पाया जाता है, जिसे खाने से ब्रेस्‍ट मिल्‍क बढता है। इसे सूप या शहद के साथ खा सकती हैं।

13. करेला:

इसके अंदर विटामिन और मिनरल अच्‍छी मात्रा में पाया जाता है, जिससे ब्रेस्‍ट मिल्‍क बढाने की क्षमता बढ जाती है। यह स्‍त्री में लैक्‍टेशन सही करता है। करेला बनाते वक्‍त हल्‍के मसालों का प्रयोग करें जिससे यह आसानी से हजम हो सके।

14. लहसुन

इसे खाने से भी दूध बढने की क्षमता बढती है। कच्‍चा लहसुन खाने से अच्‍छा होगा कि आप उसे मीट, करी, सब्‍जी या दाल में डाल कर पका कर खाएं। अगर आप लहसुन को रोजाना खाना शुरु करेंगी तो यह आपको जरुर फायदा पहुंचाएगा।

15. मेवा

बादाम और काजू जैसे मेवे ब्रेस्‍ट मिल्‍क बढाने में सहायक होते हैं। इसके अलावा यह विटामिन, मिनरल और प्रोटीन में काफी रिच होते हैं। अच्‍छा होगा कि आप इन्‍हें कच्‍चा ही खाएं।