सिजेरियन डिलवरी के बाद वजन घटाने का तरीका

Published: Friday, June 28, 2013, 10:47 [IST]

प्रेगनेंसी के बाद यह बहुत ही आम बात है कि आप कम से कम 9 से 14 किलो का वजन बढ़ा लें। लेकिन बच्‍चा पैदा होने के बाद यह बढा हुआ वजन बहुत तकलीफदेह होता है। वजन बढने के बाद आपका फिगर तो खराब हो ही जाता है और साथ में आप कोई मन पसंद कपड़ा भी नहीं पहन पातीं। अगर आपकी भी सिजेरियन डिलवरी हुई है तो वजन घटाने का काम थोड़ा मुश्‍किल हो सकता है।

सिजेरियन डिलवरी के बाद कोई भी डॉक्‍टर आपको तुरंत व्‍यायाम करने की सलाह नहीं देगा। एक बार जब आपके पेट पर लगे टांके ठीक हो जाएं तब फिर आप कोई भी सिंपल सी एक्‍सरसाइज करने के लिये तैयार हो सकती हैं। सिजेरियन डिलवरी के 3 महीने बाद ही आप कोई व्‍यायाम कर सकती हैं।

कुछ देर के लिये पैदल चलना या फिर तैरने आदि से आपका वजन कुछ कम हो सकता है। आइये जानते हैं ऐसे ही कुछ आसान से व्‍यायाम और योगआसन जो आपका बढ़ा हुआ वजन कम कर सकते हैं।

ब्रिस्‍क वॉकिंग

तेजी से चलना आपके लिये एक बहुत ही अच्‍छी एक्‍सरसाइज हो सकती है। यह सेफ भी है और यह आपकी थकी हुई मसल्‍स को वार्म अप कर सकता है। आप उतनी मजबूत नहीं हैं कि आप दौड़ सकें, इसलिये ब्रिस्‍क वॉकिंग करना अच्‍छा रहेगा।