स्‍तनपान करवाने वाली माएं, तो लहसुन और कॉफी से करें परहेज और ना खाएं ये चीज़ें भी

कॉफी

रोज़ाना आप एक या दो कप कॉफी पी सकती हैं, लेकिन इससे ज़्यादा अवॉइड करें, क्‍योंकि इसमें मौजूद कैफीन से आपके बच्चे की नींद में बाधा आ सकती है, जिससे उसकी नींद पूरी नहीं हो पाएगी। कॉफी के अलावा कैफीन कई चाय, सोडा और दवाइयों में भी होता है। यदि मां को कॉफी पीने की बहुत ज्यादा इच्छा करे तो बच्चे को दूध पिलाने के बाद, वह ऐसा कर सकती हैं।

एल्‍काहोल

अगर आप एल्कोहल लेती हैं तो इसे भी बहुत कम मात्रा में लें। इसका ज़्यादा सेवन आपके ब्लड एल्कोहल लेवल को बढ़ाकर इसे बच्चे को पिलाने वाले दूध में मिला सकता है।

मांस-मछली

मछली को अवॉइड करें और अगर आप मीट का सेवन कर रही हैं तो उसे पकाने से पहले फैट को अलग करवा लें।

मिर्च मसाला

मिर्च, खीरा, दालचीनी और काली मिर्च को ना खाएं। इन्हें खाने से आपको गैस की परेशानी हो सकती है। जो आपको होकर बच्चे के पेट में ब्लोटिंग और पेट दर्द की वजह बन सकते हैं।

लहसुन न खाएं

लहसुन खाने से ब्रेस्ट मिल्क का स्वाद बदल सकता है, इस वजह से बच्चा दूध नहीं पीएगां। वहीं, जब भी अगर आपका बच्चा दूध ना पीए तो एक बार खुद की डाइट को जांच लें, हो सकता है कि आपने कोई स्ट्रॉन्ग फ्लेवर वाला खाना खाया हो।

खट्टे फल

खट्टे फलों और उनके रस में पाए जाने वाले कुछ तत्व बच्चे का पेट खराब करते हैं। इससे उन्हें घबराहट हो सकती है, वे चिड़चिड़े हो सकते हैं, दूध उलट सकते हैं। इस समस्या से बचने के लिए, खट्टे फलों से मिलने वाले विटामिन C की कमी को पूरा करने के लिए, पपीता या आम खा सकती हैं।

मूली और पत्‍तागोभी

मूली और पत्तागोभी का सेवन भी स्तनपान कराने वाली महिलाओं नहीं करना चाहिए। क्योंकि इनसे गैस की समस्या होती है और महिलाओं को हार्ट बर्न (सीने में जलन) की समस्या हो सकती है। इसके सेवन से शिशु को भी पाचन संबंधी समस्या उत्पन्न हो सकती है।

पुदीना

पुदीना मां के दूध के उत्पादन को कम करता है। इसलिए यदि कोई स्त्री स्तनपान करवा रही है तो खाने में पुदीने का प्रयोग न करें।