गर्भावस्था के दौरान टखनों के दर्द को ऐसे करें कम

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By Purnima Singh

Published: Saturday, December 10, 2011, 9:59 [IST]

गर्भवस्‍था के दौरान महिलाओं के शरीर में कई परिवर्तन होते हैं। वजन बढना, शारीरिक उपस्थिति, रंग में भिन्नता और हार्मोन में परिवर्तन आना गर्भावस्था के दौरान आम बात होती है। शारीरिक दर्द, पीठ दर्द, पैर और टखने में दर्द होना गर्भवती महिलाओं के सबसे आम कष्टों में से एक हैं। यह मुख्य रूप से हार्मोनल परिवर्तन की वजह से होता है। आज हम आपको गर्भावस्था के दौरान होने वाले टखने के दर्द के लिए कुछ सुझाव बताएगें जिनका आप फायदा उठा सकती हैं।

गर्भावस्था के दौरान टखने के दर्द को कम करने के लिए सुझाव-

1. सबसे अच्छा है कि आप लंबी अवधि के लिए खड़े होने से बचें। पैर और पैरों पर दबाव देना वो भी विशेष रूप से रात में आपके लिए काफी कष्‍टदाई हो सकता है।

2. यदि रात के दौरान टखने और पैर में दर्द अधिक है तो गर्म पानी में 30 मिनट के लिए अपने पैरों को डुबोएं। ऐसा करने से गर्भवती महिलाओं के टखने में दर्द से राहत मिलती है।

3. रात में सोते समय बाईं ओर करवट कर के सोएं इससे पैरों मं खून का संचालन ठीक प्रकार से होगा। और कोशि करें की हमेशा एक पैर पर ज्यादा दबाव डालने की ना सोचें।

4. जब भी आप बैठीं या लेटी हों तो अपनी स्‍थित को लगातार बदलती रहें। 30 से अधिक मिनट के लिए एक ही स्थिति में बैठे रहने से गर्भावस्था के दौरान टखने या पैर में दर्द पैदा हो सकता है।

5. इस दौरान हाइ हील्स पहनने से बचें। गर्भवती महिलाओं को ऐसे जूते पहनने चाहिए जो पैर और पैर की मांसपेशियों में खिंचाव पैदा न करे।

6. गर्भावस्था के दौरान, अगर आप ऊँची एड़ी के जूते, पहनती हैं तो पैर की मांसपेशियों में खिंचाव आ सकता है जिससे दर्द या मोच होने की संभावना पैदा होती है। फ्लैट सैंडल पहनें जो फिसलन ना पैदा करे और अच्छी तरह से फिट भी बैठ जाए।

7. यदि आपके टखने अत्यधिक दर्द के कारण फूल जाते हैं तो उसपर 30 मिनट के लिए ठंडे पानी से सिकाईं करें।

8. अगर टखने में दर्द है तो लंबी अवधि के लिए चलने से बचें। साथ ही पैरों की अच्‍छे तेल से मालिश करने से दर्द से राहत मिलती है।

गर्भावस्था के दौरान टखने या पैर में दर्द का इलाज करने के लिए इन सुझावों की कोशिश करें। अगर दर्द गंभीर है और टखने का रंग बैंगनी हो जाता है तो बिना देर किए हुए अपने चिकित्सक से परामर्श लें।