क्‍या आप अपनी प्रेगनेंसी मोटापे की वजह से टाल रहीं हैं?

Published: Thursday, January 19, 2012, 14:25 [IST]

ऐसी कई महिलाएं होती हैं जो अपनी प्रेगनेंसी को केवल मोटापे की वजह से टालती रहती हैं। उन्‍हें लगता है कि कहीं ओवरवेट होने की वजह से उनको या उनके बेबी को कोई नुक्‍सान न पहुंच जाए। प्रेगनेंसी में मोटापा होना बच्‍चे की डिलीवरी में परेशानी पैदा कर सकता है और उसमें मधुमेह और यूरनरी ट्रैक इंनफेक्‍शन आदि जैसी बीमारियां पैदा कर सकता है। चलिए जानते हैं कि आखिर मोटी औरतें अपनी प्रेगनेंसी को क्‍यूं टालती हैं।

गर्भावस्‍था में मोटापा
आज लगभग 1/3 महिला मोटापे का शिकार होने के साथ साथ प्रेगनेंट भी है। अंदाजा लगाया जा रहा है कि यह संख्‍या और भी ज्‍यादा बढ़ेगी। कसरत न करना, गलत लाइफ्स्‍टाईल और गलत खाने की आदत ने महिलाओं को ओवरवेट बना दिया है, जिसकी वजह से अगर वह प्रेगनेंट होने वाली भी होती है, तो डॉक्‍टर की इस सलाह, की डिलीवरी में परेशानी होगी के भय से वह प्रेगनेंट नहीं होती।

मोटी महिला को आदर्श रुप से क्‍या करना चाहिए ?
अगर आप प्रेगनेंट होना चाहती हैं तो सबसे पहले अपने बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्‍स) को नाप लें। ऐसा करने से आप बाद में आप प्रेगनेंसी को बार बार टालेगीं नहीं।

बीएमआई को कैसे नापें?
इसको नापना बहुत आसान है। आपनी लंबाई और भार को नोंट करें उसके बाद अपने भार को अपनी लंबाई से भाद दें। अगर इसका उत्‍तर 25 या 30 के नीचे आए तो समझ लीजिए कि आप का वजन बिल्‍कुल ठीक है। पर यही अगर ज्‍याद है तो इसका मतलब है कि आप मोटी हैं।

वजन को कैसे कम करें?
प्रेगनेंसी को टालने की बजाए, अपने आहार पर नियत्रंण रखें। अपने आहार में फल और हरी सब्जियों को शामिल करें और अपनी कैलोरी को चेक करती रहें। रोज़ नियम से व्‍यायाम करें यह आपकी बॉडी को आपकी उम्र और लंबाई के हिसाब से वजन बरकरार रखने में मदद करेगा। जब आपकी डाइटीशियन आपको सलाह दें कि अब आपका वजन प्रेगनेंसी के लिए बिल्‍कुल ठीक है तभी अपना अगला कदम उठाएं और उनके दा्रा दिए गए सभी आदेशों का सही से पालन करें।