गर्भावस्‍था में जरूरी है जूस पीना

गर्भावस्‍था के दौरान मां को सलाह दी जाती है कि वह गर्भ में पल रहे शिशु को पोषण पहुंचाने के लिए खूब सारा पौष्‍टिक आहार ले। अगर आप भी गर्भवती हैं तो रोज अपनी डाइट में एक ग्‍लास जूस पिएं जिससे बच्‍चे को पूरा पोषण मिल सके। जूस पीने से विटामिन और मिनरल मिलते हैं और वो भी बिना साइड इफेक्‍ट के। चलिए देखते हैं कि वह कौन से फल और सब्‍जियों के जूस हैं जो गर्भावस्‍था के दौरान पिए जा सकते हैं।

पिएं यह जूस-

1. ऐसे आहार पसंद करें जो जौविक रुप से तैयार किये गए हों, अगर ऐसा नहीं किया गया तो यह भ्रूण के दिमाग और ग्रोथ पर असर डाल सकता है।

2. ऐसा जूस जो फल और सब्‍जियों दा्रा तैयार किया गया हो और साथ में उसमे ऐसे पौषक तत्‍व भी मिले हों, जो बच्‍चे के शरीर को पोषण पहुचाएं। जूस के साथ आप उसमें कुछ मिनरल भी मिला सकती हैं।

3. अगर आप कॉफी पीती हैं, तो उसे जूस के ग्‍लास में बदल लें। इससे आपका शरीर हाइड्रेटेड रहेगा और सारे पोषण भी आपको मिलेंगे।

4. सुबह अक्‍सर मतली और चक्‍कर आने जैसा महसूस होने पर अदरक का जूस पीना लाभकारी होगा। जिनजर जूस पीने से गैस की समस्‍या दूर हो कर पाचन शक्‍ती मजबूत होती है। इसलिए अगर आप कोई भी जूस पिएं तो उसमें अदरक जरूर डाल दें।

5. प्रेगनेंसी में केले के जूस को प्राथमिकता दें। केले में विटामिन बी6 पाया जाता है जो शरीर में नए रेड ब्‍डल सेल और एंटीबॉडीज़ को बनाता है। इसको पीनी से बच्‍चे के दिमाग और नर्वस सिस्‍टम का विकास होगा।

6. गर्भावस्‍था के आखिरी दौर में अगर गाजर का जूस पिया जाए तो बच्‍चे में जॉनडिस होने का खतरा टल जाता है। आप चाहे तो गाजर के रस को केला, पालक, टमाटर या ब्रोकली के रस के साथ मिला कर पी सकती हैं।