गर्भवती होने पर इन 5 खाद्य पदार्थों से बचें

1. सी फ़ूड (समुद्री भोजन)

सी फ़ूड में ओमेगा 3 फैटी एसिड होते हैं जो बच्चों के लिए फायदेमंद होते हैं। हालाँकि, आपको वे पदार्थ खाने से बचना चाहिए जिनमें मरक्यूरी (पारा) अधिक मात्रा में हो। अधिक मरक्यूरी की मात्रा वाला समुद्री भोजन बच्चे के दिमाग को नुकसान पहुंचा सकता है। सालमोन, क्रेब (केंकड़ा) या शार्क का मांस खाने से बचें। सामान्यत: इस प्रकार की मछलियों में मरक्यूरी होता है।

2. कच्चे खाद्य पदार्थ

कच्चे खाद्य पदार्थ न खाएं। इस प्रकार के खाद्य पदार्थों में बैक्टीरिया या वायरस होते हैं जो भ्रूण और मां के लिए खतरनाक हो सकते हैं। अच्छी तरह से पका हुआ और चुने हुए पदार्थों से बना हुआ भोजन खाएं। बैक्टीरिया और वायरस से संक्रमित भोजन खाने से बचें।

3. ऐसे पेय पदार्थ जो पाश्चरीकृत न हो

गर्भवती महिलाओं को ऐसे डेयरी उत्पादों से बचना चाहिए जिन पर पाश्चरीकरण की प्रक्रिया अच्छी तरह से न की गई हो। आप मोज़रीला या स्किम मिल्क (मलाई निकला हुआ दूध) ले सकते हैं। परंतु फेटा या ब्री (एक प्रकार का पनीर) खाने से बचें। सुनिश्चित करें कि जो चीज़, दूध या दही आप खा रहे हैं वह उचित तरीके से प्रोसेस किया गया हो।

4. बिना धुले हुए फल और सब्जियां

गर्भावस्था के दौरान पके हुए खाद्य पदार्थ खाएं। कच्चे और बिना पके खाद्य पदार्थ न खाएं। फल और सब्जियां तथा ऐसे खाद्य पदार्थ जिन्हें खाने से पहले धोने की आवश्यकता होती है, उन्हें बिना धोएं न खाएं।

5. कॉफ़ी, चाय और शराब

प्रसव के दौरान जटिलताओं से तथा भ्रूण में जन्म दोष से बचने के लिए गर्भावस्था के दौरान चाय, कॉफ़ी और शराब के सेवन से बचें। इन तीन पेय पदार्थों के अत्याधिक सेवन से गर्भपात का खतरा बढ़ जाता है।

ये कुछ खाद्य पदार्थ हैं जिनका सेवन गर्भावस्था के दौरान नहीं करना चाहिए। अपने शरीर और गर्भावस्था को स्वस्थ बनाए रखने के लिए आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।