गर्भावस्था में हाथ और पैरों की सूजन से कैसे पाएं निजात

निरंतर गतिमान रहें

अगर आप गर्भावस्था के दौरान चलना बंद कर देंगे तो आपका शरीर फूल जाएगा। लगातार बैठे रहने से शरीर में पानी का जमाव बढ़ जाता है और यह शरीर के फूलने में मदद करता है। इसलिए थोड़े समय के अंतराल में चलते रहें और अपने डॉक्टर के अनुसार बताये गए कसरत करें।

पानी में डुबकी लगाना

पानी में डुबकी लगाने से आपको हल्का और अच्छा महसूस होगा। इसलिए गर्भावस्था में शरीर के फूलने से बचने के लिए आपको तैराकी करने की कोशिश करनी चाहिए। अगर वह संभव नहीं है तो अपने शरीर को टब में डुबा कर रखना भी काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। पर इस बात का ध्यान रखें कि पानी ज्यादा गर्म न हो क्योंकि गर्म पानी गर्भवती महिलाओं के लिए अच्छा नहीं होता।

पैर को सीधा कर लें

ऑफिस में देर तक पैर मोड़ कर बैठने से पैर में सूजन आ सकती है। शरीर में सही रक्त के बहाव के लिए काम के बीच में अंगड़ाई ले लेनी चाहिए। अगर संभव हो तो पैर के पास एक स्टूल रखें ताकि पैर को ज्यादा देर तक मोड़ कर रखने की ज़रुरत न पड़े।

बायीं करवट लेकर सोयें

बायीं करवट लेकर सोने से रक्त का बहाव शरीर में सही रहता है। इसलिए बायीं ओर होकर सोने की कोशिश करें।

खाने में नमक की मात्रा कम करें

जब आप गर्भवती होते हैं तो आपका शरीर ज्यादा पानी इकठ्ठा करता है। इसको एडेमा कहते हैं। नमक से शरीर में पानी की मात्रा और बढती है। इसलिए आपको खाने में नमक का इस्तमाल कम करना चाहिए ताकि आपका शरीर न फूले।