मौनसून में बच्‍चों को जरुर खिलाएं ये 10 आहार

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मौनसून में बड़ों बड़ों की हालत खराब हो जाती है तो फिर बच्‍चे क्‍या चीज हैं। अगर बच्‍चे अंदर से स्‍वस्‍थ्‍य रहेंगे तो उन्‍हें मौनसून में भी कोई बीमारी नहीं छू पाएगी। मौनसून में रोग प्रतिरोधक छमता कमजोर जो जाने की वजह से तरह-तरह की बीमारियां और इंफेक्‍शन बच्‍चों को घेर लेते हैं। अगर बच्‍चे का इम्‍मयून सिस्‍टम मजबूत है तो, उन्‍हें कोई बीमारी नहीं होगी।

मौनसून में जरुरी है कि बच्‍चों को ऐसे 10 प्रकार के आहार खिलाए जाएं, जो उन्‍हें अदंर से मजबूत बनाएं। आइये जानते हैं कौन से हैं वे आहार जो बच्‍चों को मौनसून में जरुर खिलाने चाहिये।

अंडेः

अंडेः

अंडे में बहुत ज्यादा प्रोटीन, विटामिन और मिनरल पाए जाते हैं। रोज एक अंड़ा बच्चे को खिलाने से उसे कभी भी ठंड या जुखाम नहीं होगा।

ताजे फलः

ताजे फलः

मौसमी फलों में रोगों से लड़ने की शक्ती अधिक होती है इसलिये बच्चे को या तो फल दें या फिर उसका रस।

बादामः

बादामः

बादाम आंख, त्वचा और रोग प्रतिरोधक छमता के लिये अच्छा होता है। दो बादाम रात में पानी में भिगो कर सुबह बच्चे को खाने के लिये दें। आप बादाम को पीस कर दूध में मिक्स कर के भी दे सकती हैं।

केसर दूधः

केसर दूधः

केसर एक ऐसा मसाला है जिसमे एक तरह का रसायन पाया जाता है जो कि बीमारियों को दूर भगाने में मदद करता है। इसे जब दूध में मिला कर पिया जाए तो इसकी ताकत और भी ज्यादा बढ जाती है।

सूपः

सूपः

चाहे यह वेजिटेरियन हो या फिर नॉन वेजिटेरियन सूप, दोनों ही प्रकार से यह फायदेमंद होते हैं। आप इसमें बच्चों के लिये पास्ता भी मिक्स कर सकती हैं।

हर्बल टीः

हर्बल टीः

दिन में एक बार हर्बल टी बच्चे को दें। इसमें काफी सारा एंटीऑक्सीडेंट होता है जो रोगाणुओं से लड़ने में मदद करता है।

अदरकः

अदरकः

मौनसून के समय शरीर की रोग प्रतिरोधक छमता कमजोर हो जाती है और पेट के कई रोग पैदा होने लगते हैं। लेकिन अदरक को अपने भोजन में खाने से आप किसी भी प्रकार के इंफेक्शन दूर कर सकते हैं।

लहसुनः

लहसुनः

लहसुन से मौनसून की बीमारियां दूर होती हैं। अगर आपका बच्चा लहसुन नहीं खाता तो उसका पेस्ट बना कर भोजन में पकाएं।

मसालेः

मसालेः

खाना बनाते वक्त उसमें हल्दी, धनिया, लौंग, काली मिर्च और दालचीनी डालना बिल्कुल ना भूलें।

दालः

दालः

शरीर के लिये प्रोटीन बहुत जरुरी है! मौनूसन के समय बीमारी दूर करने के लिये आप बच्चों को पकी हुई दाल या फिर स्प्राउट़स आदि दे सकती हैं।

English summary

10 Best Monsoon Foods For Kids

One easy way to take care of your kids during the rainy season is to plan monsoon foods for them. By monsoon foods, we mean healthy foods for kids.
Story first published: Monday, September 15, 2014, 13:02 [IST]
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