क्या प्रेगनेंसी के दौरान सुरक्षित है एक्वा एरोबिक्स

एक्वा एरोबिक्स आमतौर पर पूल के छिछले पानी में खड़ा होकर किया जाता है, इसमें स्वीमिंग नहीं की जाती है। प्रेगनेंट महिलाओं में एक सामान्य शंका यह होती है कि क्या प्रेगनेंसी के दौरान एक्वा एरोबिक्स सुरक्षित रहता है? एक्वा एरोबिक्स आपके शरीर के लिए पूरी तरह से सुरक्षित तरीका है। प्रेगनेंसी के दौरान एक्वा जुंबा, वाटर योगा और एक्वा जॉग को सुरक्षित एक्वा एरोबिक्स माना जाता है।

प्रेगनेंसी के दौरान इससे अनेकों फायदे होते हैं। हालांकि आप एक बार डाक्टर से भी जरूर परामर्श लें। यह जरूर जान लें कि कहीं किसी तरह की समस्या के कारण आपको आराम की जरूरत तो नहीं है। आइए हम आपको कुछ कारण बताते है, जिससे आपको एक्वा एरोबिक्स जारी रखना चाहिए।

स्वीमिंग आनी जरूरी नहीं : आप ऐसा बिल्कुल भी न सोचें कि एक्वा एरोबिक्स के लिए स्वीमिंग आनी चाहिए। सच्चाई यह है कि एक्वा एरोबिक्स प्रेगनेंसी के दौरान सुरक्षित रहता है और इसे वे महिलाएं भी कर सकती हैं, जिन्हें स्वीमिंग नहीं आती।

तनाव को करे दूर : एक्वा एरोबिक्स के क्लास में एरोबिक एंडुरंस, रसिसटेंस ट्रेनिंग और म्यूजिक होते हैं। यहां ऐसे माहौल को तैयार किया जाता है ताकि आपके शरीर और दिमाग को सुकून मिले।

ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाए : ब्लड सर्कुलेशन और कार्डियो वेस्कुलर फंक्शन को बढ़ाने का एक्वा एरोबिक्स एक बेहतरीन तरीका है। तो अब भी अगर आप सोच रही हैं कि प्रेगनेंसी के दौरान एक्वा एरोबिक्स सुरक्षित है या नहीं तो आपको आपका जवाब मिल गया होगा।

वजन को रखे नियंत्रित : प्रेगनेंसी के दौरान वजन को नियंत्रित रखना बड़ी चुनौती होती है। एक्वा एरोबिक्स प्रेगनेंसी के दौरान न सिर्फ सुरक्षित होता है बल्कि यह वजन को भी नियंत्रण में रखता है।

डिलीवरी को बनाए आसान : एक्वा एरोबिक्स प्रेगनेंसी के दौरान सुरक्षित होता है और यह मसल को रीलैक्स और हार्मोन को संतुलित रखने का एक बेहतरीन तरीका है। इससे आसान डिलीवरी में मदद मिलेगी।

पैरों को ओएडेमा से बचाए : एक्वा एरोबिक्स ओएडेमा यानी पैरों में पानी को जमा होने से रोकने का सबसे प्रभावशाली तरीका है। प्रेगनेंसी के दौरान एक्वा एरोबिक्स को करना सुरक्षित रहता है और यह ब्लड सर्कुलेशन को भी बढ़ाता है।