प्रेंगनेंसी में तनाव लेने से हो सकता है गर्भपात, पढ़िए रिपोर्ट....

क्या कहती है रिसर्च

यह रिसर्च लंदन में की गई है, जिसमें दावा किया गया है कि प्रेगनेंसी के दौरान जिन महिलाओं ने तनाव लिया उनके साथ मिसकैरिज की संभावना कई फीसदी तक बढ़ जाती है। इसके साथ ही चीन के शोधकर्ताओं ने कहा है कि प्रेग्नेंसी के दौरान तनाव लेने वाली महिलाओं में गर्भपात का खतरा 42 फीसदी बढ़ जाता है। इसके पहले एक रिपोर्ट में ये खुलासा हुआ था कि 24 सप्ताह की प्रेग्नेंसी में जितने भी गर्भपात हुए है उनमें 20 फीसदी मामले तनाव के थे।

गर्भधारण के समय तनाव से ऐसे बचें

हम आपको बताएंगे की आप कुछ छोटी छोटी बातों को अपनाकर अपने आपको तनाव से दूर रख सकती है।

घर के काम-काज छो़ड़ दें

आप घर के काम काजों से बचें, हो सके तो किसी दोस्त या रिश्तेदार कि मदद ले, क्यूंकि जब आप घर के काम काज में व्यस्त रहती है तो तनाव आपके पास ना चाहते हुए भी आ ही जाता है।

आराम पर ज्यादा ध्यान दें

आप घर के काम-काज कम करके आप खुद को थोड़ा आराम दें। ऐसे काम करें जो आपके दिमाग को घरेलू टेंशन से बाहर निकाले। आप इसके लिए गेम्स खेल सकती है या आप चाहें तो किताब पढ़ते हुए आराम कर सकती है।

ऑफिस से छुट्टी लें लें

अगर आप एक ग्रहणी होने के साथ ऑफिस भी जाती है तो ये समय आपकी लीव और छुट्टियों का आनंद लेने का है। आप पूरी तरह से ऑफिस से लीव लें लें।

योग करें स्वस्थ रहें

आप अपने तनाव को दूर करने के लिए योगा भी कर सकती है। आप लंबी सांस ले और छोड़े ये आपके और आपके बेबी दोनो के लिए लाभकारी है।

स्वीमिंग है लाभकारी

अगर आप एक तैराक हैं और आपको स्वीमिंग आती है तो आप स्वीमिंग कर सकती है। आप चाहें तो आप वाक पर भी जा सकती है।

जंक फूड खाने से बचें

आप फालतू के जंक फूड खाने से बचे उसकी जगह आप संतुलित खाना खाएं जो आपके शरीर तो ताकत देगा।

रात को जल्दी सो जाएं

आप रात को जितनी जल्दी हो सके सो जाएं क्यूकि जल्दी सोने से आपके बच्चे का विकास जल्दी होता है।

डॉक्टर्स की सलाह ले

सभी कोशिशों को करने के बाद भी यदि आपको ये लगता है कि आपका तनाव कम नहीं हो पा रहा है तो आप अपने डॉक्टर या थेरेपिस्ट की मदद लें, और तनाव से बचें।