30 साल के बाद प्रेंगनेंसी के लिए अभी से ध्‍यान दें सेहत पर ..

हेल्‍दी और अच्छा खाएं

अपने भोजन में प्रजनन क्षमता बढ़ाने वाली चीज़ें शामिल करना शुरू करें। सूरजमुखी के बीज या सनफ्लॉवर सीड्स और एवोकैडो जैसे मोनोअनसैचुरेटेड फैट और ढेर सारे ताज़े-मौसमी फल और सब्जियां खाएं। ओव्यूलेशन और पीरियड्स जैसे महत्वपूर्ण कार्यों के लिए आपके शरीर को सूक्ष्म पोषक तत्वों या माइक्रोन्यूट्रिएंट्स मिलना भी महत्वपूर्ण है। अपने फ़ॉलिक्यूलर फ़ेज़ में क्विनोआ खाएं, ओव्यलैशन के दौरान हरी सब्ज़ियों का रस, पीरियड्स से पहले शकरकंद और पीरियड्स के दौरान एवोकाडौ खाएं। गर्भपात के दौरान

घरेलू ब्‍यूटी ट्रीटमेंट लें

घर मे पाए जानेवाले कई सौंदर्य और घरेलू उत्पाद केमिकल्स फ्री होते हैं। कुछ प्राडॅक्‍ट ऐसे होते हैं, जिनमें मौजूद केमिकल एंडोक्राइन सिस्‍टम पर बुरा असर डाल सकते हैं। आपकी त्वचा के लिए जितना हो सके उतना नैचुरल प्रॉडक्ट्स का इस्तेमाल करें।

गर्भनिरोधक गोलियां न खाएं

बर्थ-कंट्रोल पिल की बजाय अपने डॉक्टर से बात करके हार्मोन्स को संतुलित करने के लिए उचित दवाएं लें। अपनी डायट और जीवन शैली में बदलाव के साथ अपने हार्मोनल असंतुलन को ठीक करने की कोशिश करें।

फिजिकल फिट रहें

देर से मां बनने वाली महिलाओं के लिए नियमित व्यायाम बेहद जरूरी हो जाता है। फिजिकल फिट रहने के लिए व्यायाम बहुत ही जरुरी है, इससे शारीरिक और मानसिक रूप से मजबूती मिलती है।

नशे से दूर रहें

अगर आप ध्रूमपान या शराब और अन्य तरह की दवाओं का सेवन करती है तो इसका सेवन आज से बंद कर दें क्‍योंकि इसमें मौजूद हानिकारक तत्‍वों से फर्टिलिर्टी पर असर पड़ता हैं।

तनाव कम करना सीखें

अगर एक हेल्‍दी प्रेगनेंसी चाहती है तो तनाव से दूर रहे क्‍योंकि इसकी वजह से संपूर्ण एंडोक्राइन सिस्टम पर असर पड़ता है। तनाव से निपटने के तरीके पता करें, और इस तरह जब आप गर्भ धारण करने के लिए तैयार होंगीं, तो आपको कम परेशानियां होंगीं। योग और ध्यान आपको तनाव को दूर करने में मदद करेंगे। इसी तरह आप फोटोग्राफी, लेखन, घूमना-फिरना जैसी अपनी पसंद की किसी एक्टिविटी में भी भाग ले सकते हैं। ये सभी आपको तनाव का सामना करने में मदद करेंगे।