होना चाहती हैं गर्भवती तो पहले इन चीजों से बनाएं दूरी

सिगरेट पीना

धूम्रपान, फेफड़े, बृहदान्त्र और अग्नाशय के कैंसर के जोखिम को तो बढ़ाता है ही, साथ ही इसके कारण गर्भधारण करना भी अधिक मुश्किल हो जाता है। जो महिलाएं धूम्रपान करती हैं, उनके ओवेरियल फॉलिकल्स जल्दी बढ़ने लगते हैं, जिसके परिणामस्वरूप प्रारंभिक रजोनिवृत्ति और बांझपन का खतरा अधिक हो सकता है। इसलिए हर कीमत पर सिगरेट से दूर रहें। साथ ही पुरुषों को भी यह आदत छोड़ देनी चाहिए। जबकि पुरुषों के शुक्राणु पर धूम्रपान के प्रभाव कम स्पष्ट हैं, लेकिन शोध से संकेत मिलता है कि सिगरेट पीने की आदत शुक्राणु संरचना और उसके कार्य को नुकसान पहुंचा सकती है।

कैफीन का ओवरडोज

आपको अपनी सुबह की कॉफी को पूरी तरह से छोड़ने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आपको हर दिन पीने वाले कप की मात्रा को कम करने पर विचार करना चाहिए। स्वस्थ रूप से, आप स्वयं को एक दिन में दो कप या उससे कम तक सीमित करें। प्रति दिन पांच कप से अधिक कॉफी पीने से कम प्रजनन क्षमता से जुड़ा हुआ है, और प्रति दिन 200 मिलीग्राम से अधिक कैफीन (लगभग दो कप कॉफी के बराबर) पीने से आपके गर्भवती होने के बाद गर्भपात का खतरा बढ़ सकता है। ध्यान रखें कि कॉफी के विभिन्न रूपों में कैफीन का स्तर भिन्न होता है।

शराब का सेवन करना

अगर आप गर्भवती होने की कोशिश कर रहे हों, तो आपको किसी भी कीमत पर शराब का सेवन नहीं करना चाहिए। हालांकि यह स्पष्ट नहीं है कि शराब प्रजनन क्षमता को कैसे प्रभावित करती है, लेकिन अध्ययनों से पता चलता है कि एक दिन में दो से अधिक ड्रिंक्स का सेवन करने से प्रजनन दर कम हो जाएगी और यह कपल के कंसीव होने वाले पीरियड को भी अधिक लंबा कर देगा। इसलिए, यदि आप एक बच्चे के लिए कोशिश कर रहे हैं, तो कभी-कभार केवल एक ड्रिंक का सेवन किया जा सकता है। लेकिन गर्भधारण करने के बाद इससे पूरी तरह से दूर रहें। जब तक कोई बच्चा गर्भ में है, तब तक इसका सेवन बिल्कुल भी अच्छा नहीं माना जाता।

बहुत अधिक फिजिकल एक्टिविटी

हालांकि, व्यायाम करने से गर्भधारण में समय कम लगता है, लेकिन इसे बहुत अधिक करने से बचें। हाई-इंटेसिटी एक्सरसाइज कंसीव करने में लगने वाले अधिक समय से जुड़ा है। दरअसल, इंटेंस वर्कआउट करने से बहुत अधिक वजन कम हो सकता है और इससे हार्मोनल परिवर्तन हो सकते हैं, जिससे पीरियड्स मिस हो सकते हैं। साथ ही कंसीव करने में भी अतिरिक्त समय लग सकता है।

जंक फूड का सेवन

हालांकि, यह सुनिश्चित तरीके से नहीं कहा जा सकता कि कौन से खाद्य पदार्थ, आहार, या सप्लीमेंट्स आपको अधिक फर्टाइल बनाएंगे। वहीं दूसरी ओर, जो महिलाएं अनियमित पीरियड्स व इनफर्टिलिटी की समस्या से जूझ रही हैं, उन्हें अपने शुगर व रिफाइंड फूड इनटेक को कम करने से यकीनन मदद मिलेगी। साथ ही उन्हें अपनी डाइट में फलों, सब्जियों, हेल्दी फैट्स और प्लांट बेस्ड प्रोटीन का सेवन बढ़ाने से लाभ हो सकता है। शोध के अनुसार, कम फल और बहुत अधिक फास्ट फूड खाने से गर्भवती होने में अधिक समय लगता है। एक अच्छी तरह से संतुलित आहार न केवल आपको एक स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करेगा, बल्कि यह आपके इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित करने में भी मदद करेगा, जिससे सभी आपके गर्भवती होने की संभावनाओं में सुधार करेंगी।

क्रॉनिक एंग्जाइटी

यह सच है कि हमारे जीवन से सभी तनावों को दूर करना मुश्किल है। हालांकि, हाल के शोध से संकेत मिलता है कि महिलाओं में जितना अधिक तनाव होता है, उन्हें गर्भ धारण करने में उतना ही अधिक समय लगता है। खासतौर से, अगर तनाव लंबे समय तक रहता है, तो हार्मोनल परिवर्तन हो सकते हैं जो ओव्यूलेशन और प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं। यदि आप अपने तनाव को मैनेज करने में परेशानी महसूस कर रही हैं, तो अपने चिकित्सक से योग और ध्यान, और एक्यूपंक्चर जैसे वैकल्पिक उपचारों पर बात करें। जो आपको रिलैक्स करने के साथ-साथ गर्भवती होने की संभावनाओं को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।