वर्कआउट करने से पहले जरुर खाएं ये एग सैलेड

अपने दिन की शुरुआत आपको पौष्टिक खाने से करनी चाहिये! हरी सब्जियां और अंडे ब्रेकफास्ट की शुरुआत करने के लिये अच्छे माने जाते हैं। इन दो चीजों में आपको खूब सारा कैल्शियम और प्रोटीन प्राप्त होगा। जिम जाने से पहले इसे खाने से आपको खूब सारी एनर्जी मिलेगी। इन्हें बनाने के लिये आपको ज्यादा किसी सामग्री की आवश्यकता नहीं है। आइये जानते हैं कि यह एग सैलेड किस तरह से बनाया जाता है।

MUST TRY: यम्‍मी एग आलू चाट

कितनेः 3
तैयारी में समयः 15 मिनट
पकाने में समयः 15 मिनट

सामग्रीः

• पालकः 150 ग्राम
• अंडेः 2
• टमाटरः2 मध्यम
• नमकः थोडा सा

विधिः

1. सबसे पहले पालक को धो कर सुखा लें।
2. अब माइक्रोवेव में ग्रिल्ल को गरम करें।
3. अंडो को पानी में अच्छी तरह से उबाल लें।
4. अब टमाटर के स्लाइस कर के गिल्ल कर लें।
5. जब तक टमाटर और अंडे पक रहे हैं तब तक आप एक प्लेट में ताजी पालक सजा लीजिये।
6. उसके बाद पालक पर उबले अंडों के स्लाइस रखिये।
7. फिर गिल्ल किये हुए टमाटर और उपर से नमक छिडकिये।
8. इन सभी चीजों को अच्छी प्रकार से मिक्स कर लीजिये और फिर सर्व कीजिये।