ब्रेकफास्‍ट में बनाइये टेस्‍टी केले और सेब वाला दलिया

ब्रेकफास्‍ट में अगर कुछ हेल्‍दी खाना हो तो दलिया बनाया जा सकता है। दलिया भी कोई ऐसा वेसा नहीं, ऐसा दलिया जिसमें केले और सेब के स्‍लाइस पडे़ हों। यह टेस्‍टी दलिया बहुत पौष्टिक है और इसे आपके बच्‍चे भी बहुत पसंद करेंगे। यह टेस्‍टी दलिया पेट में जा कर उसे पूरी तरह से भर देता है, जिससे दुपहर तक इंसान को भूंख नहीं लगती। इसके अलावा दलिया मोटापा घटाने वाले लोगों के लिये भी बेहतरीन है। इसमें बिल्‍कुल भी कैलोरी नहीं होती बल्‍कि इसे खा कर एनर्जी मिलती है। तो दोस्‍तों आइये जानते हैं कि कैसे बनाते हैं ब्रेकफास्‍ट के लिये हेल्‍दी केले और सेब वाला दलिया।

कितने लोगों के लिये- 3
तैयारी में समय- 10 मिनट
पकाने में समय- 15 मिनट

सामग्री-

केला- 4 स्‍लाइस
सेब- 3 स्‍लाइस
दलिया- 1/2 कप
ओट्स- 2 कप
दूध- 1 1/2 लीटर
बटर- 1 1/2 कप
चीनी- 3 चम्‍मच
पानी- 1 कप
दालचीनी पाउडर- 1 चम्‍मच
नमक- स्‍वादअनुसार

विधि-

1. मध्‍यम आंच पर प्रेशर कुकर में बटर डालें।
2. फिर उसमें दलिया डाल कर 3 मिनट तक भूनें।
3. फिर उसमें ओट्स डाल कर 3 मिनट तक भूनें।
4. अब दूध डालिये।
5. थोड़ा पकाने के बाद उसमें 1 कप पानी डाल कर मिलाइये।
6. अब मध्‍यम आंच पर 3 सीटी लगा कर प्रेशर कुकर में दलिया पका लीजिये।
7. कुकर खोलने से पहले उसकी सीटी निकाल लें।
8. फिर उसमें चीनी और दालचीनी पाउडर डाल कर मिक्‍स करें।
9. ठंडा करने के बाद उस पर केले और सेब की स्‍लाइस डाल कर मिक्‍स करें।