मजबूत बालों के लिये खाएं ये स्‍नैक्‍स

बादाम

इसमें विटामिन ई पाया जाता है जो कि सिर की त्‍वचा में ब्‍लड़ सर्कुलेशन बढाएगा।

अखरोट

इसमे विटामिन सी और जिंक होता है, जो कि सिर की त्‍वचा में ब्‍लड सर्कुलेशन बढाता है और यदि जिंक की कमी हो जाए तो बाल झड़ना शुरु हो जाते हैं।

सूरजमुखी के बीच

इसमें भारी मात्रा में प्रोटीन, बायोटिन, पोटैशियम, जिंक, आयरन, विटामिन बी, ई, मैगनीशियम और कैल्‍शियम पाया जाता है। बाल प्रोटीन से बनते हैं तो इसे अपने स्‍नैक में जरुर शामिल करें।

अंजीर

इसमें आयरन, मैगनीशियम, विटामिन ए, बी और सी, फोलिक एसिड, जिंक, सोडियम और पोटैशियम होता है। इनमें केले से 80% ज्‍यादा पोटैशियम पाया जाता है।

केला

इसमें अमीनो एसिड होता है जो कि शरीर खुद से नहीं बना पाता बल्कि उसे आहार से प्राप्‍त करना पड़ता है। इसमे मौजूद पोटैशियम बालों को कोमल और मुलायम बनाता है।

रसभरी या स्‍ट्रॉबेरी

बेर में विटामिन ए और ई पाया जाता है। इससे बाल मजबूत बनते हैं।

किशमिश

इसमें लौह होता है जो कि खून में ऑक्‍सीजन का फ्लो बनाए रखता है। बालों की जडो़ को उसके सिर की त्‍वचा से ही पोषण मिलता है तो ऐसे में किशमिश से सिर की त्‍वचा में ब्‍लड सर्कुलेशन होता है।