लंबे बालों के लिये खाएं...

मछली

मछली में प्रोटीन, विटामिन डी और ओमेगा 3 होता है जो कि खोपड़ी और बालों को हाइड्रेट रखता है। सालमन, हिलसा बालों की ग्रोथ बढाने के लिये बेस्‍ट मानी जाती हैं।

मेवे

बादाम, अखरोट में विटामिन ई, ओमेगा 3, कॉपर आदि पौष्टिक तत्‍व होते हैं, जिससे बालों की कोशिकाएं खराब होने से बच जाती हैं। इनको खाने से बालों का रंग भी वैसे का वैसा ही रहता है।

आलू

विटामिन ए वाले आहार जैसे, आलू, गाजर, आम और कद्दू आदि को खाने से बाल अच्‍छे होते हैं।

अंडा

अंडे में सारे जरुरी तत्‍व जैसे, आइरन, जिंक, प्रोटीन आदि होता है। अंडा खाने से बाल मजबूत बनते हैं और हेयर फॉल रुकता है।

हरी पत्‍तेदार सब्‍जियां

पालक और कडी पत्‍ता आइरन से भरपूर्ण होते हैं। इनमें आइरन, बीटा कैरोटीन, फोलेट और विटामिन सी होता है, जो कि बालों की जड़ों को बहुत मजबूत कर देता है।

सोया और राजमा

इनमें प्रोटीन, जिंक, आइरन और बायोटीन की मात्रा अधिक होती है। लंबे और मजबूत बाल पाने के लिये इन्‍हें अपने आहार में शामिल करें।

डेयरी प्रोडक्‍ट

इनमें वसा होने के कारण बहुत से लोग इसे नहीं खाते। मगर इसमें विटामिन बी5, विटामिन डी और अधिक मात्रा में कैल्‍शियम होने के नाते यह आपके बालों को मजबूती प्रदान करता है।

चिकन

इसमें बहुत ज्‍यादा प्रोटीन और जिंक पाया जाता है। प्रोटीन बालों तथा त्‍वचा के लिये बहुत अच्‍छा माना जाता है। तो अगर लंबे और मजबूत बाल चाहिये तो चिकन खाना शुरु कर दें।