इस सर्दी भूल कर भी ना छोड़े इन आहारों को

संतरा

संतरा या फिर इसका जूस शरीर को सर्दी से लड़ने के लिये ताकत देता है। संतरे में विटामिन सी और एंटी ऑक्‍सीडेंट पाया जाता है जो कि रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढाता है।

पालक

इस सीजन में पालक मिलना बहुत आम है इसलिये इसे खाना बिल्‍कुल भी ना छोडे़। इसमें बहुत सारा आयरन और पौष्टिक तत्‍व पाए जाते हैं।

मूंगफली

सर्दियों में तली, नमक मिली हुई या फिर सादी मूंगफली खूब खाइये। मूंगफली शरीर को गर्मी प्रदान करेगा और प्रोटीन देगा। बाजार में मिलने वाली चिक्‍की हमेशा साथ में रखें।

अमरूद

सर्दियों में दिल की शक्‍ति बढानी हो तो अमरूद जरुर खाएं। इसमें लाइकोपाइन नामक तत्‍व होता है जो कि धमनियों की समस्‍या से राहत दिलाता है।

गाजर

गाजर में विटामिन ए, बी, सी, डी, ई और के पाया जाता है, तो ऐसे में गाजर का हलवा खाना तो बनता ही है।

कीवी

इस फल में भी विटामिन सी होता है जो कि सर्दियों के लिये बहुत ही अच्‍छा फल है।

चिकन सूप

सर्दियों में यदि आप गरमा-गरम चिकन सूप पियेगे तो आपको ठंड नहीं लगेगी।

कॉफी

कोकोआ में फ्लेवनॉइड पाया जाता है जिसको कॉफी के रूप में पीने से दिल ठीक प्रकार से काम करेगा और उसे सर्दी नहीं लगेगी ।

मेवा

अपने साथ खूब सारे मेवों का मिश्रण बना कर रखें और इन्‍हें दिन में कई घंटो के अंतराल पर खाएं। ऐसा करने से आपके शरीर में गर्मी बनेगी।

सेब

रोज सेब खाने से कैंसर और कई बीमारियों से राहत मिलती है। सेब में एंटी ऑक्‍सीडेंट और प्रोटीन होता है जो शरीर को मजबूत बनाता है।

कद्दू

यह विटामिन ए, कैरोअिनाइड, लियुअिन और मिनरल का खजाना है। इसे खा कर सर्दी से राहत मिलती है।

प्‍याज

इसमें विटामिन सी पाया जाता है जो पेट के इंफेक्‍शन और फ्री रेडिकल्‍स से लड़ता है।