फूड जिसे खा कर आप बन जाएंगे जवान

मेवा

नट्स में मोनो इनसैच्‍युरेटिड फैटी एसिड और जरुरी विटामिन होते हैं जो कि भीतर से क्षतिग्रस्‍त त्‍वचा की मरम्‍मत करते हैं। इसको खाने से बुढापा पास नहीं फटकता और झुर्रियों का नामोनिशान मिट जाता है।

बैरीज़

बैरीज में विटामिन ए, सी और ई पाया जाता है जो कि महत्‍वपूर्ण एंटी ऑक्‍सीडेंट होते हैं और त्‍वचा को चमकाए रखने में मददगार होते हैं। इनको खाने से खून की सफाई होती है और त्‍वचा चमकदार बनती है।

हरी पत्‍तेदार सब्‍जियां

ना इनमें केवल विटामिन सी, ई और बी12 होते हैं बल्कि एंटीऑक्‍सीडेंट की मात्रा और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढाने के तत्‍व भी होते हैं। यह खून को शुद्ध करती हैं और जब त्‍वचाव क्षतिग्रस्‍त होती है तो यह उसे जल्‍द ठीक भी करती है।

मछली

इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है जिसको खाने से त्‍वचा और बालों को मजबूती मिलती है। यदि आपको मछली खाने को ना मिले तो आप फिश कॉड ऑयल ले सकती हैं।

साबुत अनाज

इनमें घुलनशील रेशे होते हैं और साथ में यह प्रोटीन, मिनरल और विटामिन का खजाना भी होता है। यह ताकतवर तत्‍व ब्‍लड प्रेशर को मेंटेन और दिल को स्‍वस्‍थ्‍य रखने के कार्य करते हैं, जिससे स्‍किन भी अच्‍छी बनी रहती है।

ग्रीन टी

इसमें ढेर सारा एंटी ऑक्‍सीडेंट पाया जाता है जिससे स्‍किन पर झुर्रियां नहीं पडती। दिन भर में दो कप ग्रीन टी पीने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढती है, ब्‍लड सर्कुलेशन में सुधार आता है और स्‍किन भी ग्‍लो करती है।

पानी

हमारा शरीर 70% पानी से बना हुआ है इस‍लिये हर अंग ठीक प्रकार से कार्य करता रहे इसलिये हमें पानी पीना बहुत जरुरी है। आपको दिनभर में लगभग 8 गिलास पानी जरुर पीना चाहिये, जिससे आप हमेशा जवान बनी रहें।