टमाटर खा कर करें मोटापा दूर

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By Purnima Singh

Published: Friday, March 2, 2012, 15:54 [IST]

टमाटर न केवल स्‍वास्‍थ्‍य के लिए अच्‍छे हैं बल्कि इनको खाने से मोटापा भी दूर होता है। सर्दियों में ठंड को दूर करने के लिए जिस तरह आप सूप पीते हैं उसी तरह वेट को कम करने के लिए इसका सेवन करें। क्‍या आपने कभी टमैटो डाइट का नाम सुना है। टमैटो डाइट को अपना कर आप अपने वजन को एक-दो हफ्ते में दूर कर सकते हैं। टमाटर में फाइबर और पानी की मात्रा बहुत ज्‍यादा होती है जिसको खा कर आप अपनी भूंख को शांत कर सकते हैं।

क्‍या खाएं टमैटो डाइट में-

1.अपने भोजन में टमाटर को इस्‍तमाल करना शुरु कर दें। आप चाहें तो अपने सैंडविच के बीच में या फिर अपने जूस में इसका रस मिला कर पी सकते हैं।

2.पनीर की किसी डिश के साथ में आप इसका इस्‍तमाल कर सकते हैं। इससे डिश न केवल स्‍वादिष्‍ट बनेगी पर आपका वजन भी कम होगा। एक बात ध्‍यान रखें की दूध के साथ टमाटर न खाएं।

3.टमाटर को सब्‍जी के साथ मिला कर या फिर ब्राउन राइस के साथ खाएं। इसके अलावा अगर आप सलाद खाने के शौकीन हैं तो खूब सारी सब्‍जियों के साथ खूब सारा टमाटर उसमें जरुर मिलाएं।

4.शाम को नाश्‍ते में आप चाहें तो टमाटर का जूस या सलाद लें। इसके अलावा टमाटर सूप भी आपके वजन को कम करने में बहुत सहायक होगा।

5.रात को डिनर के समय आपको वेजिटेबल सैलेड खाना चाहिए। इसको आप रोटी और सब्‍जी के साथ मिला कर खाएं। आप जितनी सब्‍जियों को टमाटर के साथ मिला कर खाएगें आपको उतना ही फाइबर मिलेगा।

6.स्‍नैक के रूप में आप टमाटर को अंगूर के साथ मिला कर खाएं और देखें की न सिर्फ इससे पेट भरेगा बल्कि वजन भी कम होगा।

Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई जानकारी सिर्फ सामान्य जानकारी और शैक्षणिक उद्देश्य के लिए है। यह किसी भी तरह की मेडिकल सलाह, जांच या इलाज का विकल्प नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य से जुड़ी समस्या या सवाल के लिए हमेशा अपने डॉक्टर या किसी योग्य व अनुभवी स्‍वास्‍थ्‍य प्रदात्ता से सलाह लें।