सर्दी में अवश्‍य खाइये ये फल

Updated: Tuesday, January 8, 2013, 13:32 [IST]

सर्दियों में जब ठंडी हवाएं चलने लगती है और इससे शरीर पर असर पड़ना शुरु हो जाता है तो, ऐसा लगता है कि अब इससे बचने के लिये अच्‍छी तैयारी करना शुरु कर देनी चाहिये। हम घर के बक्‍से से राजाई और स्‍वेटर निकालना शुरु कर देते हैं, रूम हीटर लगा लेते हैं पर क्‍या अपने आहार में कोई परिर्वतन नहीं करते।

जिस तहर हम सर्दी से बचने के लिये बाहर से तैयारियां करते हैं ठीक उसी तरह से हमें अंदर से भी अपने आप को बचाने की आवश्‍यकता होती है। इसके लिये आपको कुछ तरह के फलों और सब्‍जियों का सेवन करना चाहिये जो, कि आपको कभी खाना नहीं भूलना चाहिये। वैसे तो इस मौसम में जो कुछ भी मिले उसे तुरंत ग्रहण करना चाहिये।

लेकिन आज हम आपको कुछ ऐसे फल बताएंगे जिन्‍हें आपको नियमित खाना है, जिससे शरीर में ताकत बनी रहे और सर्दी से भी बचाव हो सके। आइये जानते हैं कि कौन से हैं वे फल जो, सर्दी में अवश्‍य खाने चाहिये।

सेब

सर्दियों में रोज़ सेब का रस या समखा सेब खाना चाहिये। यह दिल को मजबूत करता है और भूलने की बीमारी को भी भगाता है।

संतरा

इसमें विटामिन सी बहुत होता है जिसको खाने से सर्दी-जुखाम नहीं होता और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ जाती है। यदि आप रोज संतरा खाएंगे तो आपको घर में एंटीबायॉटिक दवाएं रखने की जरुरत नहीं पडे़गी।

केला

केले में अच्‍छी मात्रा में फाइबर, विटामिन सी और पोटैशियम पाया जाता है जो कि ब्‍लड प्रेशर को ठीक बनाए रखने में मदद करता है और सर्दी में दिल की बीमारी को दूर भगाता है। इसमें विटामिन बी6 भी होता है जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढाता है और सर्दी नहीं लगने देता।

लाल अंगूर

इसमें विटामिन सी, ए और बी6 होता है और बहुत सारा फोलेट, पोटैशियम, आयरन, कैल्‍शियम आदि होता है। इसे खाने से आपको कब्‍ज, थकान और पेट संबधी कोई बीमारी नहीं होगी।