इन्‍हें खा कर दूर कीजिये सिर की रूसी

चना

चिकपीस यानी छोला खाने से भी रूसी दूर होती है। इसमें दो जरुरी पोषक तत्‍व जैसे विटामिन बी6 और जिंक होता है जो कि रूसी का खात्‍मा करते हैं। अगर आप को चने अच्‍छे नहीं लगते हैं तो इन्‍हें पीस कर सिर पर लगाएं। चिकपीस, दही और पानी का पेस्‍ट सिर पर लगा कर कुछ देर रखें और फिर सिर धो लें।

अदरक

कुछ लोगों का पेट सही ना होने की वजह से उन्‍हें रूसी की समस्‍या हो जाती है। लेकिन अदरक खाने से यह रूसी की समस्‍या कुछ ही दिनों में ठीक हो जाती है। इसमें एंटीबैक्‍टीरियल और एंटीफंगल गुण होने की वजह से रूसी से छुटकारा मिल जाता है।

लहसुन

लहसुन में हाई कंसंट्रेशन में एलिसन एसिड होता है जो कि प्राकृतिक एंटीफंगल तत्‍व है। यह या तो आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं या फिर इसे पीस कर सिर पर लगा सकते हैं। अगर आपकी त्‍वचा संवेदनशील है तो, लहसुन के रस में हल्‍का पानी मिला कर लगाएं।

सूरजमुखी बीज

सूरजमुखी का बीज सिर की त्‍वचा से अत्‍यधिक तेल को रिसने से रोकता है क्‍योंकि इसमें जिंक और विटामिन बी6 होता है। इसके बीज पाचन को दुरुस्‍त कर के शरीर के मैटाबॉलिज्‍म को बढाते हैं और इंफेक्‍शन से पैदा होने वाले रूसी को दूर करते हैं।

गेहूं के बीज

आप इसे मिल्‍कशेक, ब्रेड या मूसली में मिक्‍स कर के सेवन कर सकते हैं। इसमें बहुत सारा जिंक और विटामिन बी6 पाया जाता है।

सेब

सेब ना केवल डॉक्‍टर से ही बल्‍कि डैंड्रफ से भी दूर रखता है। आप इसे या तो सलाद, डेजर्ट, जूस या साबुत खा सकते हैं। अगर यह आपको अच्‍छा नहीं लगता तो इसे पीस कर सिर की त्‍वचा पर लगाएं और फिर कुछ देर के बाद सिर धो लें।

केला

केले में विटामिन B6, A, C, E और मिनरल जैसे कि जिंक, पोटैशियम और आयरन होता है। इसके अलावा इसमें अमीनो एसिड और एंटीऑक्‍सीडेंट होता है जो कि रूसी को दूर करने में मदद करता है। केले और एवाकाडो को मिला कर पेस्‍ट बनाएं और सिर पर लगाएं। 20 मिनट के बाद सिर को पानी से धो लें।

कुछ सावधानियां

फ्राइड फूड आइटम और चॉकलेट कम खाएं।