अतिरिक्‍त चर्बी घटाने के लिये करें त्रिकोण आसन

अगर आप कई दिनों से अपने पेट की चर्बी घटाने के लिये परेशान हैं तो आपको रोजाना नियमित तौर पर त्रिकोण आसान करना चाहिये। त्रिकोण आसान से पेट, कमर और कूल्‍हे की बढ़ी हुई चर्बी घटने लगती है। इसे अगर जल्‍दी जल्‍दी किया जाए तो जल्‍दी लाभ होता है। इसके नियमित अभ्‍यास से शरीर में लचीलापन बढ़ जाता है, रीढ़ की हड्डी मजबूत बनती है, कंधे और पीठ दर्द दूर होता है, एसिडिटी, गर्दन का दर्द का दूर हो जाता है।

READ: स्‍वास्‍थ्‍यवर्धक जीवन के लिए रामदेव के 8 योगासन

त्रिकोण आसन करने की विधि- सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं, फिर अपने पैरों को एक मीटर की दूरी पर फैलाएं। अंदर की ओर सांस भरें। अपनी दोनों बाजुओं को कंधे की सीध में ले जाएं। फिर कमर से आगे की ओर झुके। इसी बीच सांस छोड़ें।

अब बाएं हाथ से दाएं पैर के पंजे को छुएं और दूसरा हाथ आकाश की ओर रखें। इसी अवस्‍था में 2-3 सेकेंड तक रूके। फिर शरीर को सीधा रखें। सांस भरते हुए ऊपर उठें। अब दुबारा इसी विधि को दूसरे हाथ से करें। पाँच बार इस आसन का अभ्यास करें।

लाभ:

1. इस आसन को नियमित रूप से करने से अगल बगल की मांसपेशियों पर प्रभाव पड़ता है।
2. इस आसन को करने से कलाइयां मजबूत हो जाती हैं तथा पैरों के पिछले हिस्से में रक्त संचार सामान्य रूप से होने लगता है।
3. त्रिकोण आसान को करने से आँतों की कार्यगति बढ जाती है।
4. कब्ज़ से छुटकारा मिलता है। पाचन शक्ति बढती है और भूख भी खुलकर लगती है।
5. शरीर की बढ़ी हुई चर्बी दूर हो जाती है।

सवधानी: अगर आपको कमर दर्द की शिकायत है तो इस आसन को ना करें।

Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई जानकारी सिर्फ सामान्य जानकारी और शैक्षणिक उद्देश्य के लिए है। यह किसी भी तरह की मेडिकल सलाह, जांच या इलाज का विकल्प नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य से जुड़ी समस्या या सवाल के लिए हमेशा अपने डॉक्टर या किसी योग्य व अनुभवी स्‍वास्‍थ्‍य प्रदात्ता से सलाह लें।