अतिरिक्‍त चर्बी घटाने के लिये करें त्रिकोण आसन

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अगर आप कई दिनों से अपने पेट की चर्बी घटाने के लिये परेशान हैं तो आपको रोजाना नियमित तौर पर त्रिकोण आसान करना चाहिये। त्रिकोण आसान से पेट, कमर और कूल्‍हे की बढ़ी हुई चर्बी घटने लगती है। इसे अगर जल्‍दी जल्‍दी किया जाए तो जल्‍दी लाभ होता है। इसके नियमित अभ्‍यास से शरीर में लचीलापन बढ़ जाता है, रीढ़ की हड्डी मजबूत बनती है, कंधे और पीठ दर्द दूर होता है, एसिडिटी, गर्दन का दर्द का दूर हो जाता है।

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त्रिकोण आसन करने की विधि- सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं, फिर अपने पैरों को एक मीटर की दूरी पर फैलाएं। अंदर की ओर सांस भरें। अपनी दोनों बाजुओं को कंधे की सीध में ले जाएं। फिर कमर से आगे की ओर झुके। इसी बीच सांस छोड़ें।

Trikonasana Or Triangle Pose For Weight Loss

अब बाएं हाथ से दाएं पैर के पंजे को छुएं और दूसरा हाथ आकाश की ओर रखें। इसी अवस्‍था में 2-3 सेकेंड तक रूके। फिर शरीर को सीधा रखें। सांस भरते हुए ऊपर उठें। अब दुबारा इसी विधि को दूसरे हाथ से करें। पाँच बार इस आसन का अभ्यास करें।

लाभ:

  1. इस आसन को नियमित रूप से करने से अगल बगल की मांसपेशियों पर प्रभाव पड़ता है।
  2. इस आसन को करने से कलाइयां मजबूत हो जाती हैं तथा पैरों के पिछले हिस्से में रक्त संचार सामान्य रूप से होने लगता है।
  3. त्रिकोण आसान को करने से आँतों की कार्यगति बढ जाती है।
  4. कब्ज़ से छुटकारा मिलता है। पाचन शक्ति बढती है और भूख भी खुलकर लगती है।
  5. शरीर की बढ़ी हुई चर्बी दूर हो जाती है।

सवधानी: अगर आपको कमर दर्द की शिकायत है तो इस आसन को ना करें।

English summary

Trikonasana Or Triangle Pose For Weight Loss

Trikonasana or Triangle Pose is an asana. Variations include utthita trikonasana, baddha trikonasana and parivrtta trikonasana. practice of this asana improves the flexibility of the spine, corrects alignment of the shoulders.
Story first published: Wednesday, January 28, 2015, 13:30 [IST]
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