दुबले लोग वजन बढ़ाने के लिये खाएं ये आहार

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वजन बढ़ाने के चक्‍कर में बहुत से लोग अनहेल्‍दी फूड खाना शुरु कर देते हैं और सोंचते हैं कि इससे उनका वजन बढ़ने लगेगा।

क्‍या खा कर बढाएं अपना वजन?

लेकिन दोस्‍तों आप चाहें जितना भी बाहर का ऊट-पटांग खा लें, आपका वजन नहीं बढ़ने वाला बल्‍किन इससे पेट की अन्‍य समस्‍याएं जरुर पैदा हो सकती हैं।

Diet tricks that can help you gain weight

हम कुछ उच्च कैलोरी प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और स्वस्थ फैट वाले भोजन जानते है जो कि आप का वजन बढ़ाने में मदद करेगा।

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बाजारों में मिलने वाले वजन बढाने के पदार्थों से जितना हो सके बच कर रहें और हमारे बताए गए खाघ पदार्थों का सेवन नियमित रूप से करें।

protein bar

अपने आहार में हेल्‍दी प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से भरे स्‍नैक शामिल करें जैसे, प्रोटीन बार, पीनट बटर या हूमस आदि।

food

ढेर सारा भोजन एक साथ ना खा कर थोड़ा थोड़ा भोजन पूरे दिन में खाएं। इससे कैलोरी की मात्रा बढे़गी।

weight

जिम में एरोबिक्‍स करने की बजाए, अपनी स्‍ट्रेंथ ट्रेनिंग जैसे वेट लिफ्टिंग या योगा पर ज्‍यादा ध्‍यान दें।

beans

वेट बढाने के लिये प्रोटीन जरुर खाएं इसलिये बींस, वे प्रोटीन पावडर, पीनट और पीनट बटर, स्‍टीक, चिकन और ट्यूना मछली खाएं।

probiotic

वे लोग जिनका वजन नहीं बढता है, उनके पेट में अच्‍छे बैक्‍टीरिया की कमी होती है। इसलिये प्रोबायोटिक को खाने में शामिल करें।

English summary

Diet tricks that can help you gain weight

Your journey to gain weight doesn't necessarily have to be unhealthy. As a matter of fact, wrong food choices can create havoc within your system.
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