जानें, पानी पीने का सही समय और सही मात्रा क्‍या है

1. जैसे ही आप सुबह उठते हैं:

सुबह जैसे ही आप उठते हैं आपको कम से कम 1-2 गिलास पानी पीना चाहिए। यह शरीर के अंगों को उत्तेजित करने में सहायक होता है और शरीर से टॉक्सिंस (विषारी पदार्थ) को बाहर निकालता है।

2. रात को सोने से पहले:

रात को सोने से पहले एक गिलास पानी पीने से आप शरीर में होने वाले तरल पदार्थों के नुकसान से बचते हैं और इस प्रकार यह आपको स्ट्रोक और हार्टअटैक से बचाता है।

3. नहाने के पहले:

नहाने के पहले एक गिलास पानी पीयें। इससे ब्लडप्रेशर नियंत्रित रहता है।

4. खाना खाने के पहले और बाद में:

खाना खाने से आधा घंटा पहले पानी पीना स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। इससे न केवल आपका पाचन अच्छा होता है बल्कि इससे आपकी भूख भी कम होती है। तो ऐसे लोग जो अपना वज़न कम करना चाहते हैं उनके लिए खाना खाने से पहले पानी पीना लाभदायक होता है। दूसरी ओर खाना खाने के आधे घंटे बाद पानी पीने से खाने में उपस्थित पोषक तत्व आसानी से सोख लिए जाते हैं।

5. कसरत करने से पहले और बाद में:

कसरत करने से पहले एक या दो गिलास पानी पीयें। इससे आपका शरीर हाइड्रेट रहता है। इसके अलावा कसरत करने के बाद भी पानी पीना महत्वपूर्ण है। यह शरीर को तरोताज़ा करता है और डिहाईड्रेशन से भी बचाता है।

6. जब आप बीमार हों:

सामान्य दिनों की तुलना में जब आप बीमार होते हैं तो जूस आदि के रूप में अधिक पानी का सेवन करना चाहिए। इससे शरीर हाइड्रेटेड रहता है और डिहाईड्रेशन की समस्या नहीं होती। यह बैक्टीरिया और वायरस से भी बचाव करता है।

7. जब आप थके हुए हों:

यदि आप अकसर थकान महसूस करते हैं तो यह इस बात का संकेत हो सकता है कि आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं मिल रहा। एक गिलास पानी पीने से शरीर को उर्जा मिलती है।

8. स्नैक्स खाने के पहले और बाद में:

जब आप स्नैक्स खाने के पहले एक गिलास पानी पीते हैं या स्नैक्स के साथ पानी पीते हैं तो इससे आपकी भूख कम होती है और इससे आप कम कैलोरी का सेवन करते हैं।